こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
ストレッチやトレーニングなどは
自分で腰痛を改善するツールの代名詞ですが
結構な割合でごちゃごちゃに理解している人がいます。
例えば、患者さんに「体を鍛えるようなことはしていますか？」
と質問した時に「ストレッチをしてるよ！」と返答いただくことがあります。
そんなときは普通の顔をしながら
内心では（ストレッチでは筋肉は鍛えられないよ？）とか思いながら対応することもあります(笑)
※解説しだすと話が長くなるので施術の時間を削らないようにする為です
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
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ストレッチっていうのは伸縮性を高めるもの
トレーニングっていうのは伸縮力を高めるもの
わざと同じような語感で書きましたが実際にはその意味は全く異なります。
なぜなら伸縮性というのは力が加えられてどれだけ伸びるかというものを表します。
伸縮性が高ければよく伸びるし
伸縮性が低ければあまり伸びません。
筋肉は基本的には縮むことしかできません。
伸びるときは反対側にある他の筋肉が縮むことなどで
関節が動き筋肉が引き伸ばされることでしか筋肉は伸びません。
つまり縮んだ状態の筋肉を伸ばす力を加えることがストレッチなわけです。
筋肉が伸びやすくなる効果はあれども筋繊維が太くなるわけではないです。
もう一つのトレーニングは発達、育成、鍛錬などの意味があります。
筋肉などを発達させることがトレーニングなわけです。
それも筋力を振り絞るようにパワーを使わないと筋肉は発達しません。
ということは散歩程度の負荷では筋トレにはなりえません。
つまり筋肉を力いっぱい何度も縮ませようとすることで
筋力を発達させることがトレーニングになります。
以上が、トレーニングとストレッチの違いになります。
ヨガや体操などはどちらかというとストレッチになるので
カラダの柔らかさ、関節の柔らかさが向上しますが
筋力や筋繊維の発達という面ではあまり期待できない可能性があります。
反対にゴルフや野球などのスポーツや
ジムなどでのウエイトトレーニングになると
筋肉が発達しやすくパワーが向上しやすいですが
からだや関節が固くなったり、どこかしらが痛くなったする可能性があります。
ストレッチとトレーニングは
それぞれメリットとデメリットが全く異なるのでただしく理解していると
変な○○体操などに騙されるリスクが減りますよ。
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました。
それではまた(｀・ω・´)
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
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TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
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ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
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