こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
多分誰もが学校の体育の時間に
アキレス腱伸ばしをしたことがあると思います。
そのストレッチのコツをお伝えする前に
知っておくべきことがあります。
それはアキレス腱伸ばしは
アキレス腱が伸びているわけではないということです。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 9/26(木)
- 10/23
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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「腱」という組織はかなり硬い組織です。
ふくらはぎの上の方の「筋肉」の感触と
ふくらはぎの下の方の「アキレス腱」の感触を
触り比べてみると
アキレス腱の方がコリコリした感触ですよね。
「腱」という組織の多くは筋肉と骨を繋いでいて
筋肉が縮むことで発生する力を骨に効率よく伝え
関節を動かす働きを持ちます。
つまりストレッチをするとアキレス腱が伸びる前に
アキレス腱につく筋肉の方が先に伸びていきます。
アキレス腱のストレッチは
アキレス腱はあまり伸びずに
筋肉が伸ばすためのストレッチだということです。
ふくらはぎの筋肉は日常的に使う筋肉で
歩くときや階段を上る時
その他いろいろな場面で酷使しています。
ふくらはぎの筋肉が過労状態になると
足の怠さに始まり
足全体がむくんだり
こむら返りになったり
腰痛の一因になったりします。
つまりふくらはぎのケアが不可欠になりますが
誰でもいつでもできるストレッチが
アキレス腱伸ばしになります。
アキレス腱伸ばしにはコツがあって
それを押さえることでふくらはぎの筋肉への
効果は倍増していきます。
そのポイントは3つ。
■つま先の位置に注意すること
■膝を曲げるか伸ばすか
■反動をつけないこと
これらを気を付けるだけで
ストレッチの効率が段違いなので
どうせ行うならしっかり効率的に行いましょう！！
詳しくはこの動画で紹介しています。
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！！
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