こんにちは。

奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体

Tri整体院の津守がお送りします(`・ω・´)

 

最近、体幹トレーニングが

流行っているのをご存知でしょうか?

 

健康業界にも流行り廃りがあるようで(;’∀’)

 

書店に行けば

体幹トレーニングの特集が組まれていたり

サッカーの長友選手が行う体幹トレがあったり

 

骨盤系や筋膜系に次ぐ流行のようです(‘ω’)

 

体幹とは

両手両足を除いた首から骨盤までの範囲の部分で

特に腹筋周りのことを指すことが多いです。

 

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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
0745-76-4711
10:00~20:00(予約制)

〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)

以上を予定しておりますのでご注意ください。

奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。

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主に腰痛を改善したり

運動のパフォーマンスupを

目的としている体幹トレーニングですが

 

特にプランクと呼ばれるトレーニングをすることで

腰痛を悪化させてしまったり

ぎっくり腰になってしまうこともあります(;’∀’)

 

 

 

プランクとは主にこのような状態を

しばらくキープするトレーニングを指します!

 

肘を伸ばして行うプランクトレーニングもあれば

膝をついて行うプランクトレーニングもあります。

 

おおよそ身体を一直線にキープする

トレーニングというイメージです(`・ω・´)

 

 

当院に来られる方は

ぎっくり腰をはじめとした腰痛で

悩んでおられる方が多いです(*´ω`*)

 

腰痛になったきっかけを聴くと

10人に1人くらいは

腰痛体操や予防のためのトレーニング中に

腰を痛めてしまったという話を聞きます。

 

もっとよく話を聞くと

色々な腰痛体操はあれども

プランクのような体勢をとっていることが

圧倒的多数なようです(;’∀’)

 

 

というのも体幹トレーニングを効果的に行うには

すこしコツというか意識すべきポイントがあります。

 

 

このコツを押さえないことには

せっかく腰痛の改善予防の為に行ったことが

打って変わって逆効果になってしまいます。

 

そのコツとは腹筋に力を入れること。

正確には「お腹を凹まさずに腹筋に力を入れることです」

 

 

これができていないとお尻の位置が下がって

つり橋のように体が反ってしまいます。

 

その時、腰の筋肉は縮まった状態を強制されたまま

体のバランスをとるために腰の筋肉を更に縮ませます。

 

筋肉が過剰に縮んだ状態から更に縮ませようとすると

痙攣が起こったり痛みを発することがあります。

 

これが腰痛やぎっくり腰を

生み出してしまう要因になるのです。

 

腰痛の悪化を招くのを防ぐためには

ドローインを習得する必要があります。

 

ドローインとは

例えば、天井を向いて寝た時に

背中をべたっとくっつけるような動き

 

このドローインができないことには

せっかくの体幹トレーニングの効き目が

少なくなってしまいますからね(`・ω・´)

 

 

その方法はYouTubeの「つもりのカラダチャンネル」を

チェックしてみてくださいね!!

 

以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体

Tri整体院の津守がお送りしました(`・ω・´)

それではまた!!

 

 

 

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以上を予定しておりますのでご注意ください。

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ご気軽にご相談ください。

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