こんにちは。

奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している

Tri整体院の津守がお送りします(`・ω・´)

 

ぎっくり腰を完全に予防することはなかなか難しいですが

なってしまうリスクを減らすことは可能です。

 

これだけやっておけば大丈夫なんてものはなく

色んな事を継続して行うことが重要です。

 

例えば風邪を予防しようと思ったら

■身体を冷やさないようにしたり

■食生活に気を使ったり

■睡眠をしっかりとったり

■手洗いうがいしたり

■保湿・保温したり

 

色んな事をし続けることが大事ですよね。

 

 

/////////////////////////////////////////////
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
■■■■■■■■■■■■■■■■■■

整体×トレーニング×テーピング

奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
10:00~20:00(予約制)
TEL 0745-76-4711
MAIL:tri.tumori@gmail.com

〇休みのお知らせ〇

  • 10/23(水)

以上を予定しておりますのでご注意ください。

奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(`・ω・´)

 

ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ!

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
//////////////////////////////////////////////

 

 

ぎっくり腰も同じように

■腰の柔軟性を保ったり

■腰の筋力が高めたり

■腰の冷えないようにしたり

■腰以外の筋力を向上したり

■腰以外の柔軟性を上げたり

■腰以外の温度を上げたり

■ストレスをためないようにしたり

 

これらをまんべんなく継続できるかが

ぎっくり腰を予防するためには

大事なポイントになってきます。

 

今回は腰をサポートする部分の中でも

大きく稼働する股関節を使うことでの

ぎっくり腰の予防法をお伝えしていきます。

 

 

股関節はの動きは

屈曲伸展の前後の動き

内転外転の左右の動き

内旋外旋の左右のひねり

 

以上の三パターンになります。

 

身体の前後の動きによって腰に痛みを感じることが多いので

股関節の前後の動きが重要になります。

 

股関節をの前後の動きをフォローする大きな筋肉は

大腿四頭筋と大殿筋になります。

 

 

特に大腿四頭筋(前もも)と比べて

大殿筋(お尻)はあまり使えていないことが多いです。

 

 

お尻の筋肉を使えるようにするためには

まずお尻のストレッチで柔軟性を取り戻し

お尻の筋肉を動かすことが必要です。

 

ストレッチ方法とそのトレーニング方法は

動画にてお伝えしますね!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 

以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している

Tri整体院の津守がお送りしました(`・ω・´)

それではまた!

 

 

/////////////////////////////////////////////
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
■■■■■■■■■■■■■■■■■■

整体×トレーニング×テーピング

奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
10:00~20:00(予約制)
TEL 0745-76-4711
MAIL:tri.tumori@gmail.com

〇休みのお知らせ〇

  • 10/23(水)

以上を予定しておりますのでご注意ください。

奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(`・ω・´)

 

ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ!

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
//////////////////////////////////////////////