こんにちは！
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
今回はアイシングについてになります。
一口に冷やすといっても色々方法があります。
湿布のように貼るタイプ
氷水でシンプルに冷やす
保冷剤でキンキンにアイシング
コールドスプレーを振りかけてみる
冷えピタシートを貼ってみる
これらのアイシングの中で
どれが一番腰痛に効果があるのでしょうね。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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最もアイシング効果が高いのは”氷水”
結論から言うともっとも”冷やす効果”高いのは
氷水になります。
水が１℃熱を奪うより
氷が溶けるとき（０℃→1℃）の方が、より熱を奪います。
つまり流水でアイシングするよりも
氷水でアイシングするほうが効率よく熱を引かせることができます。
ただし
氷や保冷剤で直接冷やすと冷えすぎるので（－20℃ぐらい）
凍傷のリスクがググンと上がりますのでご注意ください。
その場合はジップロックなどに薄く水をいれ
その中に保冷剤を入れてお使いいただくと安全です。
どれくらいアイシングするのか
10～15分冷やし続けて、
再度冷やす場合は60分程の間隔をあけましょう。
※冷やす場所や個人差によって時間は左右されます。
目安として
- ジンジンする
- やや暖かくなる
- ピリピリ（針で突かれる感じ）
- 感覚がなくなる
４まで行くと感覚神経の脳への伝導が抑制されるので
痛みが減るようです。
また小さいお子様は体温高くても
サイズが小さいのでよく冷えやすいことを念頭に置いて
アイシングしてあげましょう。
ただしアイシングが腰痛に効くかは別です
ぎっくり腰などの腰痛には
痛めて2,3日間のアイシングがセオリーですが、
なんとなく痛いし怠い。
どこかわからないけど全体的に腰痛がある。
というような慢性腰痛の場合は
アイシングは効果が薄いことが多いのでご注意ください。
冷却シートの使い方
おでこに貼る冷却シート（冷えピタや熱さまシート）
おでこに貼りがちですが
実は体温を下げるのに、もっと効果的な場所があるのです。
それは吉本新喜劇のすっちーが教えてくれてます。
毛細血管いっぱい詰まってるとこ
わーきー！
そう脇なのです。
実際には毛細血管というより腋窩動脈という深部の動脈が
表皮に近いところを通ってるので、そこを冷やすと
体の深部から冷えてきやすいのです。
冷やすと一口に言っても色々ありますので、使い分けをばっちり行っていきましょう！
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