こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
腰痛に悩む人の中にはもはや家から一歩も出たくない。
問診とかカウンセリングなどのコミュニケーションがそもそもめんどくさい。
みたいな人も少なくないみたいですね。
かくいう僕も髪の毛を切りに行くときはスゴイ緊張します(笑)
知らない人にあって自分の話をして体を触られるのはかなりのストレスなのかもしれません。
なので今回は家から一歩も出ずに腰痛を改善する方法についてお伝えしようと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
11/18(月)はお休みですのでご注意ください！
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家から一歩も出ないとなるとやれることが限定されてしまいます。
■自分でやるしかない
■大きな動きのトレーニングができない
■自分でやるしかない
これは当たり前なんですが自分の家から一歩も出ないという都合上
人に頼らず自分が何かした行動しないことには腰痛は変わりません。
寝ているだけで腰痛が改善するならとっくの昔に改善しているはずです。
■大きな動きのトレーニングができない
これは自宅というスペースの都合上、トレーニング器具が限られるという問題があります。
トレーニング器具がないということは特定の部分への負荷がかけることができないので
フォームや種目を工夫する必要があるのでトレーニング種目の幅が狭まってしまいます。
以上のことを考えると「家から一歩も出ないで腰痛を改善する」ためには
自ら積極的に出来るだけ省スペースの範囲で腰痛を改善させる必要があります。
出来るだけ大きな動きをしないとなれば
ストレッチか自重トレーニングがベストかもしれません。
腰痛に効くストレッチとなると
まず第一にやるべきは毎度おなじみお尻のストレッチになります。
イスに座った状態で右ひざを両手で抱えて抱き寄せるストレッチです。
細かいコツは動画内でお伝えしていますが腰痛の改善率は80％を超えます。
※10人いたら8人の腰痛が軽減するという意味
正確には自重トレーニングではありませんが、
こんな感じのトレーニングが腰痛に効果的だったりします。
ぜひ試してみて家から一歩も出ずに腰痛を改善してみてくださいね！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！それではまた(｀・ω・´)
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
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MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
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