こんにちは、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします。
この記事で132記事目になります(*’ω’*)
ずっと椅子に座り続けると
腰痛が現れることがしばしばあります。
しかしふしぎじゃありませんか？
明らかに立ってる姿勢より
座っている方が楽なはずなのに
どうして座っているだけで
腰が痛くなるのでしょうか？
今日はその謎と
その際の対処法をお伝えしていきます。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/28(日)
■7/29(月)
■8/3(土)午後
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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座っている時と立っているときの違い
人に限らず地球上の生き物は基本的に
活動するときには絶対重力に逆らわなければいけません。
また人は四足歩行の動物に比べて安定性に欠けるため、
立っている状態から力を抜くと前に倒れてしまいます。
身体が倒れないようにするためには
基本的に身体の背面の筋肉を使うことで
立った姿勢を保持しています。
腰の筋肉はもちろん背中全体の筋肉や
お尻の筋肉、ハムストリングス、ふくらはぎ
を使うため全身的に負担を分散しています。
これが座った状態では股関節が90°に曲がり
股関節を動かすお尻の筋肉が伸び切っているため
お尻よりも下の筋肉は姿勢を支えるパワーを
発揮することはできません。
イスの背もたれがあったとしても
完全に体重をかけることはなかなか難しいです。
座り続けるということは
腰の筋肉と背中の筋肉だけで
体幹を支え続けなければならないため
腰の筋肉が疲労して腰痛を生んでしまいます。
また浅く座って背もたれにもたれることで
腰が反ってしまいます。
腰が反ると腰の筋肉は縮む方向に曲げられます。
筋肉は伸び切った状態から縮むのも
縮み切った状態から更に縮むのも
過剰に力が必要になります。
こういったことからも腰痛を促進させるので
長時間椅子に座ると腰痛があらわれてしまいます。
座りすぎた腰痛の対処法
コチラの動画にストレッチ法などを
紹介していますので是非ご覧ください。
以上、奈良県香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
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予定しておりますのでご注意ください。
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