こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守です。
ちょっと肩こりがつらいな～
歩きすぎてふくらはぎが怠いな
パソコン作業で首がしんどいな
こんな時には自分でその部分をマッサージしたくなりますよね。
その方法はともかく
自分で患部をマッサージするのと
他人に患部をマッサージしてもらうのは
明確に違うポイントがあります。
このポイントを知っておかないと
もしかしたら人にマッサージされても
筋肉が緊張したままになってしまうかもしれません。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『３月のお休み』
3/8(日)午後
3/21（土）
他の土日祝日はいつも通り受け付けております。
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マッサージというのは
緊張してピンと張った筋肉を
指で押さえることで局所的にストレッチしたり
気持ちイイという感覚を得ることで
副交感神経（リラックスさせる神経）を活発化させることによって
筋肉の緊張を弛緩させることにあります。
簡単に言うと
ピンと張ったものを押したら
勝手に伸びてくれるでしょ、という感じ
自分でマッサージをする場合、
筋肉をマッサージする手が動くので
手の筋肉は緊張状態にあります。
座ってマッサージした場合には
姿勢を支える筋肉が緊張します。
力いっぱいマッサージをする場合には
足を踏ん張ったり全身の筋緊張が現れます。
つまりマッサージによって筋肉を緩めたいのに
マッサージをすることによって筋緊張が現れます。
脱力しているときに筋肉が緩みやすく
筋肉が緊張していると当然緩みにくいです。
簡単にまとめると
□自分でのマッサージ
メリット：いつでもできる・強さを調整できる
デメリット：筋肉が緩みにくい
□他人にマッサージしてもらう
メリット：筋肉が緩みやすい
デメリット：誰かがいないとできない
こんな感じになります。
補足すると他人に触られることが苦手な人は
触られている間ストレスを感じてしまって
筋肉が緊張してしまうので
筋肉がさっぱり緩まない可能性もあります。
とはいえ自分でマッサージするのも
手が届く範囲に限界があったり
力の向きがうまくいかなかったりするので
一長一短になりますね。
もし自分でマッサージする場合は
下の動画を参考にしてみてください。
自分で腕のツボを効果的にマッサージする方法
自分で腰のツボをマッサージする方法
押したら腰痛や首の痛みや違和感が解消したツボ
『足裏の痛いポイントを狙え！』自分でツボを簡単マッサージする方法【触り方】
【押し方解説】足のツボ ふくらはぎの疲れ・重さの改善の為のふくらはぎのマッサージ
【ツボ押し】足裏のマッサージすべき3つのポイント【土踏まずの疲れ】
【睡眠用】眠くなるための自分で押す首のツボマッサージ
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