こんにちは(｀・ω・´)
ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします！
ぎっくり腰特化整体以外にも
膝痛の改善だったり坐骨神経痛だったり
寝違いだったりの改善もしています。
膝痛の人からよく質問いただくのが
自転車での運動についてです。
ウォーキングやランニングなど
運動したいけど膝が痛くて続けられない時に
よくオススメされるのは
水中ウォークか自転車になります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
10月のお休み
■10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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確かに全体重が膝にかかることはないので
膝への直接的な負担は少ないと考えられます。
ただしペダルの漕ぎ方によっては
踏む力を生み出す筋肉が変わり
膝を更に痛めてしまうことがあります
■ペダルをつま先で踏む
■ペダルを土踏まずで踏む
■ペダルをカカトで踏む
上半身の状態は置いておいて
だいたいこの3パターンに分かれますよね。
ペダルを踏むためには
脚を曲げた状態から伸ばしていく必要があります。
■股関節→お尻の筋肉
■膝関節→前ももの筋肉
■足関節→ふくらはぎの筋肉
この3つの関節を動かす筋肉によって
ペダルを踏んでいます。
土踏まずからつま先であればあるほど
ふくらはぎとふとももの筋肉を大きく使います。
ふくらはぎの筋肉は膝裏まで伸びる他
ふくらはぎと太ももの筋肉が連動して働きやすい部分なので
太ももの筋肉の緊張が強まりやすいです。
逆にかかとでペダルを踏むほどに
太ももの筋肉とお尻の筋肉を使います。
太ももの筋肉は膝のお皿に直接つながっているので
直接的な負担になりやすいですが
お尻の筋肉は大きいパワーを持つ上で
太ももの筋肉の負担を肩代わりしてくれます。
整理すると
ペダルをつま先で踏む
→ふくらはぎの筋肉を使う
ペダルをかかとで踏む
→太ももとお尻の筋肉を使う
■ふくらはぎの筋肉 → 膝に負担＋太ももと連動しやすい
■太ももの筋肉 → 膝に負担（大）
■お尻の筋肉 → 膝の負担を減らす
じゃあカカトでペダルを踏むといいよねという話になります。
しかし上半身の状態によっては
カカトでペダルを踏んでいてもお尻の筋肉を使わずに
太ももの筋肉を大きく使うことがあります。
上半身の話は次回にしたいと思います。
お楽しみに！
以上、ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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MAIL：tri.tumori@gmail.com
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