こんにちは。
香芝のTri整体院、院長の津守です。
筋力低下ってなんだかふんわりと不安感を煽られますね
筋力低下への対策は現代人の永遠の宿題です(｀・ω・´)
結構多くの人がこんなことを言います。
「何もしていないのに腰痛になった」
「いつもと変わらん動作なのにぎっくり腰に」
「出産後から腰痛が酷くなった」
当たり前やん(笑)
動作が変わらなくても
カラダは年齢を重ねるごとに
発揮できる筋力が低下していきます。
単純に筋肉量が落ちること以外にも
■筋肉の柔軟性が低下したり
■筋肉の温度が低下したり
■筋肉への栄養が行き渡らなかったり
■筋肉が疲労していたり
筋力低下の要因が考えられます(;^ω^)
出産後なんて特にそうですよね！
妊娠中は運動量が低下するし
食べるものも制限されるし
赤ちゃんが大きくなってお腹も重くなるし
その上出産で体力消耗したと思えば
開いた骨盤のまま
24時間体制で赤ちゃんから目を離せない、、、
睡眠不足で頭も回らなくなってくる。
これで腰痛などの不調が一切なければ
その産後ママは超人レベルですね(笑)
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後2時以降お休み
■7/23(火)午後1時以降お休み
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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産後ママのお悩みは。。。
一番多いお悩みはやはり産後腰痛です。
二番目は骨盤周りのサイズダウンですね！
そのお母さん方の話を聞くと
皆口をそろえて言うのが
「筋肉が落ちた気がする…」
実際かなり筋力低下しているはずです。
■内ももの筋肉
■お尻の筋肉
特にこれらの筋力低下が著しいです(;’∀’)
この二つは屈む動作やお子さんを抱きあげる際に腰を補助します
（もはやメインと言ってもいいぐらいに強力な筋肉）
二つの筋肉がパワーを発揮できないことで
腰の負担は倍増するし
とっさの動きが鈍くなるし
極端な話ちょっと尿漏れがしたりすることも…。
筋肉の働きは
- 栄養をエネルギーに変換し収縮する（筋力発揮）
- 変換するエネルギーの75％は熱に変える
- 物理的なストレスから骨や内臓、関節を保護する
- 筋肉の収縮弛緩によって循環系の促進
つまり筋力低下とは
- 筋力発揮しにくくなるし
- エネルギー消費が減るし
- 熱を産生しにくくなるし
- 骨や内臓にモロにダメージが行くし
- 慢性的に血行不良になります
産前産後だけでなく
健康的に生きたいのであれば
運動・トレーニングを
やらなくていい年代なんてありませんからね！！
赤ちゃんですら寝返りやハイハイで
筋トレしているんですから(笑)
とはいえお尻の筋肉などは
自分で鍛えようと思ってもかなり難しいので
わからなければ是非一度ご相談ください♪
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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予定しておりますのでご注意ください。
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