こんにちは。

香芝市Tri整体院より

津守辰哉です。

 

前回は腰痛の原因は無数にあって、

それをカバーするためには

一つのことだけでは足りないですよ？

 

といった内容でお伝えしました。

 

 

ダイエットって

運動するだけでなく

食事制限するだけでなく

 

食事制限＋運動すれば

効果はさらに望めますよね

 

当然ですが腰痛改善のためにも

マッサージ以外の多くの手段を持つことが

腰痛攻略のカギになります。

 

今回は

腰痛改善のための方法～お尻編～

お伝えしたいと思います。

 

そのヒントは

かの有名なマリーアントワネットが教えてくれました。

『パンがなければケーキを食べればいいじゃない』

本当に言ったかは定かではありませんが。

 

つまり

『腰を使って痛みが出るなら腰以外を使えば良いじゃない』

ということです。

 

腰と隣り合い筋肉で

なおかつパワーが大きいお尻の筋肉

【大殿筋】を使えるようにしましょう。

 

大殿筋を使うためには

筋肉の柔軟性を高める・筋力をつける

などの刺激を与えることが必要です。

 

そこで登場するのはお尻のストレッチです

このようにイスに座って膝を抱え、

その膝をお腹に近づけます。

 

足首を股関節に近づけるほど、

お尻と太ももの付け根あたりが

伸びていきます。

 

脱力するように息を吐いて吸ってを10回←超重要

 

これを左右やれば腰痛が改善することが多いです。

 

もし変化がないなら、

やり方が間違っているか

アナタの腰痛にお尻の硬さはあまり関係無かった。

 

ということですので

また別の腰痛改善法を試していきましょう。

 

もし少しでも早く腰痛から解放されたければ

当院は腰痛対策は山のように用意しておりますので

いつでもお問い合わせください。

 

ご予約はこちらから

Tri整体院でお待ちしております。