こんにちは。
香芝のTri整体院より
津守がお送りします。
Tri整体院は
整体院なのにあまり整体をせずに
トレーニングを行うことが多いです。
整体で筋肉を緩める手法を使っても
緩めた時点が施術効果のピークですが、
患者さん自身が筋肉をトレーニングすることで
その効果のピークはしばらく続きます。
患者さんが何を求めるかによって変わりますが
多くの人は「即効性」と「持続力」を求めます。
腰痛の改善などで
持続力を考えると中長期的には
トレーニングは欠かせません。
＝目次＝
◆筋肉の役割
◆柔らかいだけの筋肉なんかただの肉
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■26日（水）
■7/6(土)午後
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆筋肉の役割
体重の40～45％を占める筋肉。
筋肉は体を動かすだけでなく
色々な役割があります。
■熱産生
筋肉を動かすためにはエネルギーが必要ですが
筋繊維同士の摩擦や化学反応により
60％ほどが熱として
40％ほどがパワーとして
エネルギーを変換します。
ムキムキの人の方が
人の方が体温が高いのは
筋肉量が多いために
熱を産生する量が多くなるからです。
おデブさんの場合は
脂肪組織が断熱材の役割をしているだけでなく
脂肪という重りを常につけて生活しているので
脂肪の下には相応の筋肉がついています。
汗っかきな人が多いのはこのためです。
■栄養の貯蔵
筋肉が動くためには酸素と栄養素が必要ですが、
その二つは血管からやってきます。
軽い運動の内は
血管からの栄養だけで賄えます。
これが有酸素運動です。
しかし運動が激しくなってくると
血管からでは足りなくなります。
その時の為に筋肉自身に
エネルギーの元のグリコーゲンを貯めています。
それを使って筋肉を動かす燃料にします。
これが無酸素運動です。
■保護
筋肉はある程度弾力があり
骨や内臓を保護しています。
骨と皮だけならすぐに骨折してしまいます。
また筋肉が関節を覆いかぶさることで
容易には脱臼しないような構造になっています。
◆柔らかいだけの筋肉なんかただの肉
そんないろんな機能を持った筋肉ですので
トレーニングしないと宝の持ち腐れです。
そんなことから患者さんのほとんどに
段階的にトレーニングを指導しています。
※当然自分自身もトレーニングしてます。
最近腰痛もちの患者さんから
「こんなトレーニングもしてみたい」
「もう少し負荷を掛けてやってみたい」と
チラホラお声を頂くようになってきました。
素晴らしい！！
超テンション上がりますね(笑)
持久力を上げるためにも
最大筋力を上げるためにも
腰痛になりにくくするためにも
トレーニング頑張っていきましょう！
あ、もちろんトレーニングだけでは
腰痛改善には至らないことも多いので
その時はバッチリと整体など
筋肉をリフレッシュすることも
やっていきましょう！！
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■26日（水）
■7/6(土)午後
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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