こんにちは!

奈良県香芝市のTri整体院より

津守がお送りします(*’ω’*)

 

昨日上げた動画はもうご覧いただけましたか?

津守がひたすら下半身をトレーニングする映像と共に

各トレーニングの特徴や注意点などをご紹介しました!

 

8種目ぐらいのトレーニングで

時間にすると10分程度でしたが

なかなかハードでした(;^ω^)

 

実はトレーニングをしていて思ったことが

二つほどありまして…。

 

  • 腰痛予防トレーニングは腰痛悪化にもつながる
  • トレーニングする時間がないなんてウソ

この二つをお伝えしていこうと思います。

 

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Tri整体院【整体×トレーニング】

奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
0745-76-4711
10:00~20:00(予約制)

〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)

予定しておりますのでご注意ください。

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  • 腰痛予防トレーニングは腰痛悪化にもつながる

 

腰痛を予防するためのトレーニングや腰痛体操って

もう日本にあふれかえるほどにあります。

 

体幹回りを鍛えたり

お尻をトレーニングしたり

スイミングしてみたり

太もも周りの動きが大事だったり

いろいろ言われていますよね。

 

その反面でどの方法でも

やり方によっては腰痛を悪化させる

危険性がありますのでお気をつけてください!

みたいな注意書きもあります。

 

じゃあその腰痛を悪化させる要素ってなんやねん!

そこが気になるところですよね。

 

YouTubeでも再三お伝えしていますが

大事なのは股関節の動きです。

 

股関節の動きの中でも重要なのは殿筋

お尻の筋肉が使えているか否かです。

 

上の動画でトレーニングを行っているときに感じたのは

お尻を締めることを意識していないと

高確率で腰を反らしてしまいます。

↑これが超重要!!

 

腰を反らしすぎることで腰の筋肉の収縮が強くなります。

この時に腰痛が悪化させてしまうと考えられます。

 

つまり腰痛を悪化させたくなければ

トレーニング中のどの動作でも

腰を過剰に反らして力を入れないことが

重要になってきます。

 

 

 

  • トレーニングする時間がないなんてウソ

ちなみに普段からある程度鍛えている僕でも

動画のトレーニングをやりきると

次の日に太ももとお尻の筋肉痛がバリバリ来ます。

 

たった10分程度ですが

しっかり筋肉を使うことで

かなりのトレーニング効果があります。

 

一日の中で10分の時間も取れないほどに

忙しい人なんて多分いません。

 

というか時間は作るモノです。

スマホ持ってゴロゴロする時間よりも

トレーニングの優先順位を上げれば

10分程度確保できるはずです(`・ω・´)

 

ぜひ腰痛対策のためにも

健康のためにも、美脚の為にも

トレーニングをやってみましょう!

 

以上,奈良県香芝市のTri整体院より

津守がお送りしました!

それではまた(`・ω・´)

 

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Tri整体院【整体×トレーニング】

奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
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予定しておりますのでご注意ください。

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