こんにちは。
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします。
このブログで数々の腰痛改善法を
お伝えしてきたと思いますが
やはり腰痛改善に関与する筋肉と言えば
中殿筋の影響が非常に大きいです。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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なぜ腰痛には中殿筋なのか？
中殿筋というのは
気を付けした時に手首が当たる位置にある
骨盤と股関節をサイドから繋ぐ筋肉です。
中殿筋の働きは二つあります。
■足を真横に上げる
■骨盤を支える
中殿筋の柔軟性が低下すると
この骨盤を支える力が
骨盤を固定させてしまうので
股関節の動きが非常に悪くなります。
その状態で腰を動かすというのは
股関節での補助ができなくなるため
非常に腰の筋肉に負担がかかり
腰痛を引き起こしやすくなります。
そこで中殿筋のストレッチをしたいところなのですが
中殿筋をストレッチする方法は
あまりバリエーションがなく
ストレッチしても中殿筋が伸びる前に
腰方形筋や大腿の外側が伸びることも多いので
中殿筋を単独でストレッチすることは
難しいことが多いです。
だから中殿筋を直接的に弛緩させる必要があります。
中殿筋をマッサージや指圧してもらうのも
腰痛改善の近道ですが
自分で押せたら早いですよね。
身体の側面にあり腕に力が入りにくい部分ですが
とある方法で寝ながら中殿筋を弛緩させる方法があります。
この動画で紹介してますので
是非見てくださいね(*´ω｀*)
以上、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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