こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
腰痛を改善する為には
腰をマッサージする
腰以外をマッサージする
腰をストレッチする
腰以外をストレッチする
腰をトレーニングする
腰以外をトレーニングする
腰を温める
腰以外を温めるetc.
今日はその中でも腰をストレッチする方法について
紹介しようと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『12月のお休み』
12/13(金)午後
12/14(土)
12/15(日)
12/28(土)
12/29(日)
土日祝日もいつも通り受け付けておりますし
年末年始も予約を受け付けております。
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わき腹をストレッチして伸ばすことは
腰の筋肉をストレッチすることに繋がります。
当然ながらわき腹というのは
気を付けの姿勢の時に腕が当たる部分で
肋骨と骨盤の間になります。
筋肉で言えば腹斜筋や腰方形筋がわき腹にあります。
わき腹にある筋肉が硬いと何が起こるか想像できるでしょうか？
ざっくりいうとこの二つが起こります。
■肋骨が動きにくくなる
■骨盤が動きにくくなる
肋骨や骨盤は動くイメージがあまりないかもしれません。
肋骨は呼吸するときに動いていますし
肋骨を動かすことで背骨を引っ張り体を倒すことができます。
骨盤はそれ自体が変形するわけでは無くて
歩くときなどに足を骨盤ごと引き上げたりするときに
わき腹の筋肉を使って骨盤を傾けることができます。
つまりわき腹の部分の柔軟性が低下していることで
呼吸が浅くなってしまうし
歩くときに他の部分の負担が大きくなってしまいます。
もちろん忘れてならないのは腰への負担です。
肋骨や骨盤が動きにくいということは
その間にある腰椎は上下のサポートを受けにくくなってしまいます。
じゃあわき腹をストレッチすると
腰痛を和らげる効果があるだけでなく
呼吸が深くなってリラックスしやすいし
歩くときなどの動作全体の負担を
軽減してくれるということになります。
是非わき腹のストレッチをして
身体全体をプラスにしていきましょう！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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MAIL：tri.tumori@gmail.com
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