こんにちは。
香芝市にあるTri整体院より
津守がお送りします。
産後ママの忙しさは異次元レベルで
物忘れや頭がボーっとすることも
多数あるみたいですね！！
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後2時まで
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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産後ママのハードワーク
産後しばらくの間は２４時間体制で
睡眠不足と闘いながら家事に育児と
嵐のような日々を送ることになります。
まとまった睡眠時間も取れないし
産後ママ自身も出産により体力が低下して
そもそも妊娠中に筋力も低下するし
出産後で骨盤も開いているし
栄養も授乳にとられるし
ストレスやプレッシャーも
どっさりのしかかる…。
それで物忘れするな！！
っていうのも酷な話ですよね(;’∀’)
自宅でできる10分ケア
顔を冷やして（特に目元）
首の付け根を温めてみてください。
ただ単に寝るよりもスッキリできますよ！
ハードワークをこなすと
文字通り脳みそはオーバーヒートします。
脳に酸素や栄養を送るために
血管を開き血行を促進します。
カラダの中心部から送られる血液は
末端よりも高い熱を持っているため
ガンガン血液が循環する部分は
熱を持っていきます。
眼は充血して思考は鈍るので
ブレーキの為に冷やすことが効果的です。
逆に首を温めるのは
後頭下筋の弛緩とリラックスの為です。
首元への刺激は自律神経に影響を与えやすいだけでなく
首の付け根の筋肉は頭の重さを支えています。
その筋肉が慢性的に硬くなると、
肩こりが酷くなったり。
片頭痛が起きたり。
酷い時にはめまいや吐き気だって出ます。
そうなる前の予防として
少しの時間でもリラックスする時間を作りましょう(‘ω’)
睡眠不足や疲れは判断力の低下をもたらします。
とっさの判断力が高いことに越したことはないですよね。
睡眠の量が足りないなら
睡眠の質を高めるのも一つの手です。
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後2時まで
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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