こんにちは！
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
流行に敏感な人なら最近よく耳にすると思いますが
低GI食品なんてものをご存知でしょうか？
GIというのは『グリセミック指数』と呼ばれるモノで
食べたものが血液中に取り込まれる速度のことをいいます。
GI 値が高いものは、早く糖質が吸収され血糖値が急激に上昇し
GI値が低いものは、糖質の吸収が緩やかなので血糖値が上がりにくくなります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 9/15(日)
- 9/16(月)
- 9/22(日)午後休み
- 9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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血糖値が急激に上昇するということは
その時に急激にカロリーを消費しなければ
血液中のエネルギー源が余りやすくなるので
脂肪として貯め込まれやすくなります。
血糖値上昇が緩やかだと
カロリー消費も緩やかでよくなるので
急いで消費しなくても良くて
脂肪が沈着しにくいというメリットがあるんですね
では具体的に
どんなものが吸収が緩やかな低GI食品と呼ばれ
どんなものが吸収が早い高GI食品と呼ばれるのでしょうか？
低GI食品
そば、春雨、玄米
ナッツ、牛乳、ヨーグルト、バター
リンゴ、イチゴ
だいたいこのあたりが吸収が緩やかになります。
高GI食品
白米、パン
にんじん、じゃがいも、かぼちゃ
フライドポテト、チョコ、せんべい
このあたりは急速に吸収されてしまうということです
※これは何もデメリットだけでは無くて
低血糖でめまいが起こった時などに
チョコレートを食べると早期に改善しやすくなります。
ダイエットを考えている人は
ぜひGI値を考慮した食生活を考えてみるといいかもしれません。
整体で痩せやすい身体作りとか
EMSでラクにヤセるとか
そんなものの前にそもそも
やせるってなに？
カロリーって何？
ってところからはじめると
停滞期になっても焦らなくていいかもしれませんよ
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました(*´ω｀*)
それではまた。
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