こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰などの腰痛特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします！
腰痛の大部分はカラダを動かすことで発生します。
カラダを動かすためには筋肉の働きが必須になります。当然ですね。
つまり筋肉の働きを変化させることができれば
カラダの動きが変化することになるので
腰痛の症状も変化するというわけです。
※もちろんすべての腰痛の原因が筋肉由来というわけではないですよ
しかし人体には600を超える筋肉が存在するので
闇雲に筋肉をマッサージするだけでは腰痛改善に辿り着くことは困難です。
そこで今回も腰痛にまつわる筋肉について紹介していこうと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
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まず腰痛を改善する為に理解しておくべきものは
当然ながら腰の筋肉ですよね？
腰の筋肉は一つの筋肉がドン！とあるわけでは無くて
複数の筋肉が縦横無尽に重なり合ってカラダの動きを作っています。
脊柱起立筋という背骨全体に沿う筋肉
腰方形筋という肋骨と骨盤を繋ぐ筋肉
多裂筋という腰椎と骨盤を繋ぐ筋肉
腸腰筋という腰椎と内臓の間にある筋肉
広背筋という背中全体を覆う筋肉
ざっくり分けるだけでも5種類の筋肉があります。
※もっと細分化することもできます
腰方形筋は腰椎をすっ飛ばして、
肋骨と骨盤の間をハンモックのようにつなぐ筋肉です。
腰を横に倒したり骨盤を引き上げたりする役割がある他。
後ろに体を反らすなども腰方形筋が働いています。
早い話がしゃちほこのように体を反るか、足を横に持ち上げるときには
腰方形筋が活躍しています。
脊柱起立筋や多裂筋と同様に筋肉が単独で働くことはあまりなく、他の筋肉と共同して動いています。
当然ながら腰方形筋以外の筋肉が疲労してパワーを出せなかったりすると
姿勢をきれいにする為に身体を反ったり、歩く・走る動作において
腰方形筋の負担が増えるので腰痛やぎっくり腰になるリスクが増加します、
※腰方形筋のみに限った話ではありませんが…。
腰方形筋は脊柱起立筋や多裂筋よりも外側に位置する筋肉になります。
つまり腰椎に近い部分で上側に腰痛が出るときほど脊柱起立筋の疲労が強く
腰椎に近い部分で下側に腰痛が出るときほど多裂筋の疲労が強く
腰椎よりも離れた外側の部分で痛みが出るときほど腰方形筋の疲労が強いと考えられます。
※疲労＝腰痛の原因と断言するわけではありませんが…。
やや外側の部分腰痛やぎっくり腰をどうにかしたいのなら
腰方形筋自体の疲労をどうにかして回復するか
腰方形筋に負荷がかかりにくいようにそれ以外の筋肉を活性化させるか
という二つの選択肢が取れます。
※当然他の選択肢もあります。
腰方形筋以外の他の筋肉といっても、
腰にある腰方形筋以外の他の筋肉なのか
（多裂筋や脊柱起立筋など）
腰を支える腰以外の他の筋肉なのか
（殿筋や腹筋など）
はたまた腰に直結しない筋肉なのか
（頸部の筋肉や足部の筋肉など）
選択肢の幅が広すぎますけどね。
それでも方針を絞ることはできます。
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた。
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