こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰など腰痛特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします！
カラダを動かすことで腰痛が発生することがほとんどになります。
カラダを動かすためには筋肉の伸縮が必須になります。当然ですね。
つまり筋肉の伸縮を変化させることができれば
カラダの動きが変化することになるので
腰痛の症状も変化するというわけです。
※もちろんすべての腰痛の原因が筋肉由来というわけではないですよ
しかし人体には600を超える筋肉が存在するので
闇雲に筋肉をマッサージするだけでは腰痛改善に辿り着くことは困難です。
そこで今回も腰痛にまつわる筋肉について紹介していこうと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
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まず腰痛を改善する為に理解しておくべきものは
当然ながら腰の筋肉そのものについてです。
じつは腰の筋肉は、一つの筋肉がドン！とあるわけでは無くて
複数の筋肉が重なり合って腰を構成しカラダの動きを作っています。
脊柱起立筋という背骨全体に沿う筋肉
腰方形筋という肋骨と骨盤を繋ぐ筋肉
多裂筋という腰椎と骨盤を繋ぐ筋肉
腸腰筋という腰椎と内臓の間にある筋肉
広背筋という背中全体を覆う筋肉
ざっくり分けるだけでも5種類の筋肉があります。
※もっと細分化することもできます
腸腰筋と呼ばれる筋肉の話をしましょう。
多くの腰の筋肉が背骨と背中の皮膚の間にある中で
腸腰筋は唯一腰の前にある筋肉です。
前の組織から
腹筋ー内臓ー腸腰筋ー腰椎ー背筋群
このような構成になっているので
腸腰筋に対して直接アプローチをすることはやや難しいです。
腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋という筋繊維に分かれます。
中でも大腰筋は腰椎の全面にべったり付着しているので
腰痛との関連性が高いと言われています。
腸腰筋は股関節の動きや骨盤の動きを制御しています。
股関節を90度以上曲げようとすると腸腰筋が働くほか
腰を反ろうとしたりお尻を突き出そうとするときに使われます。
早い話がしゃちほこのように体を反るか、
膝と胸をつけるように脚を上げると
腸腰筋が活躍しています。
腸腰筋以外の筋肉が疲労してそのパワーを出せなかったりすると
姿勢をきれいにする為に身体を反ったり、歩く・走る動作において
腸腰筋の負担が増えるので腰痛やぎっくり腰になるリスクが増加します、
※いつもの事ながら腸腰筋のみに限った話ではありませんが…。
腸腰筋は腰の中でも内部にある筋肉で
腰から骨盤、股関節の前面を通り太ももの骨に着いています。
腰椎に近い部分で上側に腰痛が出るときほど脊柱起立筋の疲労が強く
腰椎に近い部分で下側に腰痛が出るときほど多裂筋の疲労が強く
腰椎よりも離れた外側の部分で痛みが出るときほど腰方形筋の疲労が強く
腰椎よりも内側（中の方が痛い）や股関節に痛みや違和感を伴うようなら
腸腰筋の疲労が強いと考えられます。
※疲労＝腰痛の原因と断言するわけではありませんが…。
腸腰筋の疲労をどうにかするか
腸腰筋のサポートを行う筋肉をどうにかするかという二つの選択肢をとれます。
※当然他の選択肢もあります。
もっと細かく言えば腸腰筋を緩めるのか？
腸腰筋の筋力を活性化させるのか？
腸腰筋以外の筋肉を緩めるのか？
腸腰筋以外の筋肉を活性化させるのか？
選択肢の幅が広すぎますがこんな感じになります。
しかし腸腰筋自体の筋肉はカラダの内部に位置しているので
腸腰筋を直接的にマッサージすることは非常に難しいと考えられます。
ということはおのずと方針・選択肢は絞られていきますね。
まあ細かいやり方に関しては
また別の機会にお伝えしましょう！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた。
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