こんにちは(｀・ω・´)
ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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肩こりっていうと
肩の筋肉が固まってしまっている
というイメージですよね？
固まった筋肉を緩める方法というと
皆さん何を思い浮かべますか？
マッサージ？
ストレッチ？
お風呂？
岩盤浴？
筋弛緩剤？
ヨガ？
いやいや
肩こりの重さやの倦怠感を解消するなら
運動が一番効果的ですよ！
というか運動したほうが圧倒的に早いですよマジで！
ただしどこの筋肉を動かすかも重要です。
ということで今日の運動はコチラ！！
肩こり解消体操：ヒゲダンス
知らない人はいないと思いますが
軽快な音楽とともに
肩から腕を上下するダンス。
肩をすくめて…
下方向にググっと腕全体を下げる
大きめに肩甲骨を動かして
20秒も肩を上下させると
結構肩回りがしんどくなってきます。
（肩こりのしんどさとは違う怠さ）
肩を引き上げるよりも
下に押し出すような動きがコツです。
以上！
香芝市のTri整体院でした、それでは！
ここからは肩こり解消体操の補足
肩こりの症状、怠さや重さは
肩の筋肉の硬さから来ているわけではない
というのはご存知でしょうか？
もちろん筋肉の硬さが
肩こりの要因であることは間違いではないです。
いままで肩こりを訴える患者さんを
数多く施術した経験から言いますと
肩の重さや倦怠感のレベルは
肩の筋肉の硬さとは比例しないです。
筋肉が硬ければ硬いほど、
肩こりの症状がきつい訳ではなく
世界一辛い症状の肩こりの人が
世界一肩の筋肉が硬いわけではないのです。
逆にめちゃくちゃ肩が硬い人でも
肩こりを感じたことがない人だって
もちろんいらっしゃいます。
じゃあ肩こりの倦怠感は
どんな事によって引き起こされるのでしょうか？
その一つは寝起きにヒントがあります。
長時間寝すぎて身体が怠い…
そんな経験よくありますよね？
インフルエンザで寝込んで
腰とかお尻が怠すぎて
寝ていられないほどに辛いみたいな。
筋肉は使いすぎると怠さが出ますが
使わなさ過ぎても怠さが現れます。
使わなさ過ぎて肩こりが怠いのに
それに対して安静にしてても
意味がないのは分かりますよね。
デスクワークなどでは
肘から先の部分はよく動きますが
肩回りはあまり動きません。
プロピアニストでさえ肩こりで悩まれて
ウエイトトレーニングを行うようなので
肩回りを鍛えることはかなり大切です。
ちなみに今回の肩こり解消のためのヒゲダンスは
足元側に手を突き出すことで
肩甲骨を下に引き下げ、
上部の筋肉の弛緩と肩甲骨の可動性を高める目的があります。
もし肩こりを改善したくて
何から始めたらいいかわからない方は
いつでもご相談ください♪
以上,ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
以上を予定しておりますのでご注意ください。
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