こんにちは！
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします(*’▽’)
現代社会は普通に生きているだけで
ストレスが溜まってしまいますよね！
肩の力を抜きたくてもなかなか
思うように抜けない人も多いのではないでしょうか？
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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家庭や仕事のストレスはもちろんのこと
毎日のように早く起きて満員電車で通勤したり
車で行っても渋滞に巻き込まれたり
年金がもらえないかも…。
消費税が上がる…。
不況が…。将来が…。
そんなこと考えただけでも
ストレスがたまってしまいますね！
人はストレスを感じることで
身体に変化を起こします。
自律神経という自分の意志に関わらず
身体を制御する機能があって、
自律神経がの働きによって
いくら自分の意思で「寝ないぞ！！」
と思っても眠気が来たり
汗をかかないぞって強く決意しても
暑いところに行けば汗をかきます。
ストレスを感じると身体がこわばったり
呼吸が浅くなったりします。
人のカラダは良くも悪くも
身を置く環境に順応しようとします。
ずっと寒いところに住んでいれば
身体の基礎代謝が上げて体温を高く保ったり
ずっとストレス環境に身を置けば
身体を常にこわばらせ力を抜けなくなります。
ここでやっと本題なのですが、
かなり多い割合の患者さんが
意識をしていなくても
身体に力を入れたままの状態になり、
脱力して～と言われても
「力を抜く方法が分からない」
そんな方々がおられます。
一般的な人からすると
力の抜き方が分からないという感覚が
理解しがたいものかもしれませんが
力が抜けない人からすると
「力を入れていない」つもりの状態なのに
「力が入っている」と言われる
なんとも理不尽な状態なんですよね。
力を抜いている状態なのに
さらに力を抜けって言われても
無理な話ですよね(笑)
そこで常に肩に力が入って抜けない方のための
カンタン脱力法をお教えします。
その方法は二つあります(｀・ω・´)
■力が入っている筋肉にめっちゃ力を入れる
■力が入っている筋肉に対する拮抗筋に力を入れる
要は力を抜いている状態と力を入れている状態の境目が
ぼんやりしているから起こってしまうので
わざと力を入れることで
そのあと脱力せざるを得ない状態にするのがミソになります。
じゃあ力をどこに入れるのかという話になりますが、
例えば首と肩に力が入っている場合、
肩をすくめるように力を入れるのが一番手っ取り早いです。
しかしそれでも力があまり抜けない場合は
その拮抗筋に力を入れるとなお力が抜けやすくなります。
拮抗筋というのは反対の動きをする筋肉のことで
肘を曲げる筋肉の拮抗筋は、肘を伸ばす筋肉というように
それぞれ対応した拮抗筋があります。
つまり肩をすくめても肩の力が抜けない場合は
肩を下に引き下げてみましょう！
それで肩の力は抜けるはずです。
下に引き下げることに躍起になって
後の一回一回の脱力感を大事にしないと
肩の力は入ったままなのでお気を付けください！
以上、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました！
それではまた！
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■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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