こんにちは。
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします(*’ω’*)
ちなみにこれで126記事目です。
姿勢って大事ですよね？
姿勢がいい人は年齢よりも若くスマートに見えるし
デスクワークでも肩こりになりにくいです。
でもいい姿勢を保つのは難しいですね。
一瞬意識して姿勢を良くしても
気づいたときにはいつの間にか元通り(-_-;)
姿勢矯正や背骨矯正を受けたほうががいいのかな？
なんて悩んだりします…。
この記事では
■そもそも良い姿勢とは？
■いわゆる良い姿勢を作るためには？
■姿勢矯正って本当に効果があるの？
これらをご紹介しようと思います。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/23(火)午後1時以降お休み
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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■そもそも良い姿勢とは？
一般的に言う良い姿勢とは
側面から見た時に
■後頭部
■肩甲骨
■お尻
これらが一直線になっていることを
指すと思います。
これが見た目的に”いい姿勢”ですよね！
しかし見た目の良い姿勢が
一概に体にいい姿勢かというと
そうでもありません。
首の位置が前に垂れないようになるので
首の重さを支えている後頭下筋や
僧帽筋、肩甲挙筋が疲れにくくなります。
しかし”いい姿勢”の中には
腰を弓なりに反らせるタイプの姿勢があります。
腰回りがきれいに見える反面
弓なりに反らせ続けるためには
腰の筋肉のパワーと持久力が必要になります。
もし何のケアもしなければ
腰痛になる可能性が非常に高いです。
見た目がいい姿勢と体にいい姿勢は
別物だと考える必要があります。
■いわゆる良い姿勢を作るためには？
それでも美しい姿勢には憧れますよね。
美しい姿勢の基準は
■後頭部
■肩甲骨
■お尻
これらが一直線になること。
それも一瞬ではなく長時間にわたり
姿勢を保つ必要があります。
首の後方の可動域や
肩甲骨を後ろに引くための可動域や
腰椎の伸展可動域などが必要です。
ほとんどの筋肉には拮抗筋というものがあります。
肩甲骨を後ろに引く筋肉があれば
肩甲骨を前に引く筋肉もあります。
肩甲骨を前に引く筋肉の緊張が強ければ
綱引きみたいな状態になって
肩甲骨を後ろに引く力が余計に必要になります。
つまり良い姿勢のためには
■拮抗筋の緊張を取り除く
■後ろに引く筋肉の強化
この二つが必要になります。
■姿勢矯正って本当に効果があるの？
僕も過去、他の整骨院での雇われ時代に
姿勢矯正を行っていた時期がありますが
結論から言うと
姿勢矯正の効果は”一時的”です。
なぜなら多くの姿勢矯正と呼ばれるモノは
拮抗筋を伸ばしたり
関節を動かしやすくするためのものが多く
姿勢の保持する為の筋力を
引き上げるためのものはほとんどないからです。
だから姿勢をよくしたくて
姿勢矯正をやっているところを探しているなら
トレーニングなどをサポートしてくれるかを
確かめてみましょう！
以上、良い姿勢の作り方でした(‘ω’)
もし姿勢を改善する為の
詳しい方法を知りたい方は
その方法をYouTubeに投稿するつもりなので
しばしお待ちください(笑)
それでは奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/23(火)午後1時以降お休み
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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