こんにちは(｀・ω・´)

ぎっくり腰特化整体を提供している

奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします！

 

今回お伝えするのは骨粗鬆症について。

 

年齢を重ねるごとに骨密度が低下してしまう骨粗鬆症。

なんとなく骨がスカスカになるというイメージは

大体皆さんお持ちかと思います。

 

スカスカになるのはどんな要素が絡んでいるのか。

スカスカになったら何がダメなのか。

そんな骨粗鬆症を詳しくお伝えしていきます。

 

 

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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング

奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL　0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com

以上を予定しておりますのでご注意ください。

奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)

 

ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！

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骨粗鬆症とはなにか？

骨密度が減ってしまうことで、骨折しやすくなる状態のこと。

 

今までは骨量の低下が重視されていました。

※骨量とは文字通り骨の量のこと。

 

骨量が減るっていうのは、

テントで例えるなら支柱が細くなっってしまったり、

支柱の数が減ってしまうようなもの。

鉄でも細いものなら折れ曲がりやすいですよね

 

骨質の低下は支柱自体が脆くなって、強度が低くなる感じ。

同じ太さの支柱でも木材やプラスチックなんかは折れやすいですね。

 

最近は骨量が多くても骨質が低下してしまうことで

骨折するなんてことがあるようで

骨質も重要視されているようです。

※支柱が太いままでも錆びてしまえば折れやすい

 

 

骨粗鬆症になるとなぜ骨がもろくなるのか

骨に限らず細胞というのは寿命があり

常にどこかの部位で骨細胞が壊され、

それと同時に作られています。

 

骨を壊すための破骨細胞と

骨を形成するための骨芽細胞が

バランスを取りながら、骨を入れ替えています。

 

それがあるときから、壊す量が多くなります。

 

骨形成を促進するエストロジェンというホルモンが

低下するときなどは顕著に現れます。

 

エストロジェンは卵巣などから分泌される女性ホルモンで

閉経後はその分泌量が低下します。

 

そして女性はそもそも骨量が男性よりも少ないため、

骨粗鬆症が起こりやすいと考えられています。

 

男性も副腎（腎臓にかぶさる小さい臓器）から

エストロジェンがでているのと

精巣のテストステロンが変換されていることから

女性のように更年期で急速に骨密度が低下するということは少ないようです。

 

骨粗鬆症の人の骨の中身

骨がスカスカになるということは

骨以外の何かの物質に置き換わっているということです。

まさか空気が入ってるわけありませんよ？

 

実は油が入ってます。

骨の中には骨髄があり

幼少期はほぼすべての骨で赤色の骨髄がみられ、

血液の中身をガンガン造っています。

 

それが造血機能が失うと脂肪を含む黄色骨髄になります。

老年になっても体の中心部に近い骨は

（頭蓋骨や背骨・骨盤など）

赤色骨髄のままで造血していますが、

骨粗鬆症のかたは、造血機能も失い黄色骨髄となり

やがて脂肪になるそうです。

 

対処法

  • 運動
  • 食事
  • 薬

この3つが主な治療法です。

 

薬は

破骨細胞の働きを抑えるのが主流ですが

骨形成を促進する薬もあるようです。

 

食事で重要なのは

カルシウムとビタミンDとKとタンパク質。

 

カルシウムは小魚・乳製品・豆腐

ビタミンDはキノコ類

ビタミンKは納豆

タンパク質はもちろん赤身のお肉

これらが骨粗鬆症対策の栄養素となります。

 

運動

はただやみくもに動けという話ではなく、

重要な要素があります。

 

紫外線と重力です。

 

まず紫外線を浴びることは悪いことではなく

先ほど紹介したビタミンDを

レベルアップさせるために必要です。

この過程がないとせっかく摂取した

ビタミンDも無駄になります。

1日15分だけでも直射日光を浴びることが大事です。

 

また人間が宇宙で過ごすと

骨密度が低下することはご存知でしょうか。

これは宇宙空間には重力がないので、

地面からの衝撃が、踵から背骨に伝わらないことで

骨が弱くなってしまうからです。

 

つまり骨密度が低いから運動しましょう

というときに室内で水泳するよりも

屋外で軽く小走りするぐらいの方が

骨密度を高めるためにはいいでしょうね。

（もちろん転倒には気を付けましょう）

 

 

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