こんにちは。
香芝市の整体院、津守です。
腰痛を改善するエクササイズ
今回は股関節です。
そうはいっても股関節だけでなく、
足とか骨盤とか
腰とか上半身とか
連動して動くので
ですので
これで腰痛が改善したとしても
腰痛の原因は股関節にあった！
というわけではないし
これで腰痛が改善しなかったとしても
股関節と腰痛は関係ない！
というわけでもないのであしからず。
回数や頻度、やり方、呼吸、目線
少しの要素で効果は変わってきますので
色々試すために
まずこのエクササイズをやってみてくださいね！
なぜ股関節を動かすことが腰痛に良いのか？
隣り合う関節は通常連動して動きます。
例えば首を回してみると
その下の胸椎や腰椎もしなるように
動きを見せます。
股関節を動かせば
膝や骨盤が連動します。
骨盤が動けば腰椎も必然動きます。
この動作が腰痛を改善する要素となります。
ただ、連動した腰椎が
動いたから改善したのかもしれないし
腰椎以外の所が動いたから改善したのかもしれない
ということが考えられます。
このエクササイズを試して改善した！
改善する前に戻して
違うエクササイズでは改善するか？
なんてことは無理なので
正直なところ腰痛の原因を
見極めるのが難しいところです。
股関節を動かす腰痛改善エクササイズはこれ
肩幅に開いた足を動かさないまま
乗馬ポーズとお尻を閉じるポーズ
この二つを繰り返します。
なんだかめっちゃトイレ我慢してて
やっと行けたみたいな写真にも見えますが…(笑)
ポイントは内ももとお尻の筋肉に力を入れ続けることです。
細かい点は直接聞いていただけると幸いです♪
それではまた♪
