こんにちは、ツモリです。

GW二日目ですが

皆さんはどんな過ごし方をされてますか?

 

長い人は10連休もあるのですから

普段のストレスを発散していますか?

 

意外と普段腰痛で悩んでいる人も

GW中は楽だったりしますね。

仕事の負担がなくなったから?

 

いやいや、前日まで仕事してたんだから

すくなくともGW初日はしんどいはずでしょ

とか思ってみたり。

 

ストレスから解放されるということは

腰痛から解放されるのと同義な人もいるので

 

今回はストレスをもっと発散したい人の為の

【簡単】ストレス発散法【腰痛対策】

①ストレスと向き合う

ストレスの内容を書き留める

ストレスに感じた内容を人に話す

自分や他人に手紙を書いてみる

 

②ストレスを変換する

大声を出す(カラオケ)

トレーニングで汗を流す

 

③ストレスを上書きする

笑いながら雑談する

気晴らしに外出する

趣味や作業に没頭する

家族やペットと触れ合う

自然の雄大さに触れる

楽しいものに触れる

大笑いする(コメディ番組)

 

 

①は自分が何にストレスを感じているのかを

ハッキリさせることがストレス軽減に良いようです。

ストレスを感じることがストレスにならないように…

思い出しストレスの防止といったところでしょうか。

 

②はストレスでもやもや感情を違う作業にぶつける

苛立つと突発的に行動したくなるので

ストレスをガソリンにエンジン全開といったところですね

 

③は、別の空間に身を置くことでストレスを忘れる

人間はいくつかの感情を同時並行で感じることは苦手です。

楽しいことなど別の感情を想起させることで、

ストレスを上書きしましょう。

逆に楽しいことを

ストレスで上書きしちゃ駄目ですよ?(笑)

 

Tri整体院は明日おやすみです。

では皆さんGW楽しみましょう♪

それではまた!