こんにちは。
香芝のTri整体院より
津守がお送りします。
「腰痛の予防にはトレーニングが必要です。」
色々なところで言われていますよね。
トレーニングの目的は腰痛予防だけなのでしょうか。
そして本当に腰痛予防になりえるのでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■23日（日）
■26日（火）
予定しておりますのでご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
トレーニング
そもそもトレーニングっていうのは
自分の筋肉を動かすことです。
■動かす回数を増やす
■動かす負荷を増やす
この二点を繰り返すことで
筋肉は持久力がたかまり
最終的に筋繊維が太くなります。
腰痛になってしまうのは
腰の筋肉が疲労しやすい＝筋力低下
こんな図式から筋トレといえば腰痛予防だ
と言われています。
しかし腰の筋肉の疲労だけが
腰痛の原因と言えるのでしょうか？
答えはNOです。
少なくとも筋疲労により
最大筋力や筋持久力は低下します。
しかしそれ以外にも
筋肉の温度が低下したり
水分摂取量が不足したり
低栄養下だったり
精神的ストレスを長い間抱えていたり
筋力低下する要因はたくさんあります。
つまりこんな要因があればあるほど
トレーニングだけをしていても
腰痛を事前に防ぐことはできません。
そもそもトレーニングに対して
長期的な効果があるもので
やった直後には効果が表れない
というイメージがありますよね？
アブダクションやヒップリフトなどの
トレーニングの直後に
腰痛の症状が半減することもあります。
汗をかくほどのトレーニングというよりも
さぼってる筋肉に活を入れるトレーニング
ぜひ試してみると効果が現れますよ。
ただ、同じトレーニングでもフォームや意識によって
主体となる筋肉が変わってきますので
必要な鍛えたい筋肉を見極めて
腰痛を対策していきましょう。
100％の腰痛予防はほぼ無理に近いですが
90％ほどであれば可能かもしれません。
頑張ってつらい腰痛を克服しましょう！
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■23日（水）
■26日（水）
予定しておりますのでご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
