こんにちは。
香芝のTri整体院より
津守がお送りします。
今日はトレーニングの話。
有酸素運動と無酸素運動、どっちやったらいいの？
どのタイミングでトレーニングしたらいいの？
プロテイン飲むのは運動の前と後どっちがいいの？
トレーニングしていると色んな疑問が出てきます。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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トレーニングはいつやるべきか？
トレーニングを行う時間帯はいつがいいのか？
朝方？
昼間？
夜間？
これからの時期を考えると
気温が高すぎるので昼間はお勧めできません。
カラダに熱がこもってしまい、
すぐに体力を消耗してしまいます。
そう考えるとオリンピックなどの
マラソン選手はすごいですよね！
炎天下の中42㌔なんて
完走するだけでも至難の業です。
それでは朝か夜の二択になりますが
それを決定づけるのは
睡眠が関係しています。
睡眠不足の状態でトレーニングを行うと
引き出せるパワーが少なくなり
トレーニング効率が下がってしまいます
朝起きるのが辛くて
眠い目をこすりながら運動するよりも
夜にトレーニングするほうが
発揮できるパワーも大きいので
トレーニング効率が高くなります。
逆に仕事などでヘトヘトなのに
無理してだらだらトレーニングするよりも
しっかり睡眠をとって朝に気持ちよく
トレーニングに励むといいですね。
今日の内容はかなりサックリですが
たまにはこんな感じで(笑)
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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