こんにちは。
香芝のTri整体院より
津守がお送りします。
このホームページもはや4ヵ月、
書いた記事も100を超え、
「香芝 整体 ぎっくり腰」
とうとう↑のキーワードで
検索順位が1位になりました！！
わーい(｀・ω・´)
「香芝 ぎっくり腰」では
7位なのでまだまだこれからですね～
さて今日の記事は
ぎっくり腰になりやすい10の動作です。
この動作を知っておけば
毎日ぎっくり腰が怖い人も
対策を立てやすくなるかもしれません。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後2時まで
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
- 中腰
- イスや床から立ち上がる時
- 寝起き、起床時
- 抱っこ
- スポーツなどで身体を動かしたとき
- 無理な姿勢や急な動き
- くしゃみ
- 床のモノを拾うとき
- 屈むとき
- 重いものを持った時
■中腰になってぎっくり腰
中腰と言えば腰痛に直結すると言っても
過言じゃないぐらいの体勢ですよね。
草むしり中に重い腰痛が出てきて
終わって立ち上がろうとした瞬間に
ぎっくり腰…。
なんて話は山ほど聞きます。
■イスや床から立ち上がる時に…
長時間同じ姿勢で座っていた後に
パッと立ち上がろうとすると
腰痛が出ることもしばしば…。
■寝起き、起床時に腰痛
立ち上がりの時と似ていますが
起きた直後なので気を付けづらいのと
寝具が関係するのがポイント。
■抱っこした瞬間にぎっくり腰
赤ちゃんもそれなりに重さがあり
抱きかかえる際には腰にかなりの重量がかかります。
ぎっくり腰になりそうな予感がした時に
赤ちゃんを抱えているとうまく力を逃がせずに
そのまま腰を痛めるケースもあります。
■スポーツなどで身体を動かしたとき
普段あまり行っていない運動や
腰痛対策の体幹トレーニング中に
腰痛が悪化することも考えられます。
■無理な姿勢や急な動き
少し遠くのものを取ろうと手を伸ばすときや
方向転換の際、振り向いたときに
ぎっくり腰になる場合があります。
■くしゃみ
横隔膜や肋骨周りの筋肉が
瞬間的に収縮することでくしゃみをします。
つまり肋骨から骨盤についている筋肉も
収縮するために腰痛が起きます。
■床のモノを拾うとき
これはぎっくり腰あるあるでしょうね。
普通に真正面から屈むパターンもあれば
サイドから拾うようにして
ぎっくり腰になるパターンもあります
■屈むとき
これは洗面台で洗顔するときや
靴下を履こうとして痛めるパターン。
日常に染み付いた動きなので
気を抜き痛めることも多いです。
■重いものを持った時
キングオブぎっくり腰原因ともいえるほど
セオリーな動作です。
その対策としては
□膝を曲げる
□足幅を開く
以上、ぎっくり腰になりやすい10の動作でした。
是非激しい腰痛に悩まされないように
お気を付けください。
香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/6(土)午後2時まで
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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