こんにちは。
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします。
膝痛や腰痛はトレーニングや運動をして治そう
なんて言われだして久しいですが
どんなトレーニングをすればいいかご存知でしょうか？
■ウォーキング
■ヨガ
■水泳
色々ありますが”スクワット”なんかも
手軽にできてお金がかからない
素晴らしいトレーニングです（笑）
しかしスクワットのやり方ひとつで
腰痛や膝痛を改善させることも
逆に悪化させることもあります。
/////////////////////////////////////////////
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/23(火)午後1時以降お休み
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
//////////////////////////////////////////////
スクワットの一般的なコツ
一般的に
「つま先より膝が前に出てはいけない」
というのがスクワットを行うときの注意点です。
膝が前に出ることで
膝の曲がり具合がより深くなり
股関節の曲がり具合が浅くなります。
つまり股関節＜膝関節という動きになります。
腰痛改善や膝痛改善には
股関節動作のメインとなる
大殿筋のパワーが必要なのですが、
※細かい話は長くなるので割愛。
膝がつま先より前に出てしまうと
大殿筋よりも
膝に直結する前ももの筋肉に
負荷がかかり膝を痛めてしまったり
腰痛の改善にはあまり効果が無かったりします。
せっかくやるなら効率よく
効果的なスクワットをしたいですよね。
スクワットの超大事なコツ
■つま先よりも膝が前に出ない
これを意識すると
どうしても視線が下にいってしまって
重心がつま先にかかりやすくなって
より膝が前に出やすくなります。
もっとシンプルなスクワットのコツは二つです。
■お尻を後ろに突き出すことと
■伸ばしきる時にお尻を締める
少なくともこの二つのポイントを押さえた上で
スクワットを行うことでお尻の筋肉を
効率よく鍛えることができます。
ぜひ試してみてください。
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
/////////////////////////////////////////////
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■7/23(火)午後1時以降お休み
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
//////////////////////////////////////////////
