こんにちは！
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします(｀・ω・´)
前回、前々回の記事の続きです。
ざっくりというと
■呼吸時の痛みを分析しよう→対処法が変わる
■呼吸時の姿勢・体勢で変化する？
この二点が重要なポイントでした。
今回の記事では実際に患者さんに行った
改善法をお伝えしていきます。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/27(火)
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
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奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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実際にどんなタイプだったのか？
呼吸時の背中の痛みを訴えた患者さんを
実際にカウンセリングしていった結果、
■安静時には痛くない
■息を吸うときが痛い
■息を吐き切ると痛い
■右の背中の一部がピンポイントで痛い
■胸を張る姿勢だと痛くない
■腕を上げると痛い
■寝た状態なら呼吸時の痛みは出ない
以上のことが分かりました。
これだけの要素が分かれば
かなり痛みの要因を絞りこむことができます。
■呼吸器系などの内臓疾患の可能性は低い
■息を吸うための筋肉が大きく関係している
■肩甲骨が前に巻き込むと痛みが出やすい
■息を吐く要素も関連している
もっとも痛みを出しやすい動作を改善できれば
「呼吸時の背中の痛み」が解消されそうですよね！
今回で言えば
”猫背の状態”で
”息を吸う”と背中に一番痛みが出ました。
直接的に
息を吸う筋肉を改善する
間接的に
胸を張った姿勢を維持できるようにする
この二つの選択肢を取ることが
背部痛改善の早道になります。
実際に患者さんにまず行ったのは
息を吸う筋肉をストレッチしたり
意識的に軽く動かしてもらって
直接的な変化を見てみました。
最初の呼吸はかなり楽になったみたいですが
何度か行うとまた痛みがでてきました。
じゃあ背中に負担がかからないように
間接的に改善するにはどうするかというと
背中が丸くならないために
まず肩甲骨を後ろに引き上げる必要性があります。
そのために必要なのはこの二つ
■肩甲骨を前に引っ張る筋肉を弛緩させる
■肩甲骨を後ろに引っ張る筋肉を活性化させる
肩甲骨を前に引っ張る筋肉で
もっともパワーがあるのが大胸筋
大胸筋をストレッチすればOKです。
肩甲骨を後ろに引っ張る筋肉で
もっとも大きい筋肉は広背筋です。
広背筋を含む筋肉を
トレーニングすればOKです。
この二つを実際に行ったところ
呼吸時の痛みが十分の一以下になりました。
もし深呼吸の時に痛みが出た際は
この全三回の記事を参考に試してみてください。
詳しいやり方はYouTubeに
アップするのでみてください。
以上、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました！！
それではまた(｀・ω・´)つ
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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