こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
超当たり前ですが運動すると体温が上がります。
夏場なんかは特に顔が真っ赤になったり
もはや運動しなくても体が熱くなりますよね。
じゃあ運動やトレーニング中は
際限なくどこまでも体温が上がっていって
100℃を超えて血液が沸騰するのかというと
そんなことはあり得ないですよね。
じゃあ運動のときにはどれくらい体温が上がって
どれくらいまで体温が上がると
身体にとって不都合が起きるのかお伝えしていこうと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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そもそもの体温は36℃前後くらいですよね
実は体の内部にいくほど温度は高くなり
内臓などの温度は37℃とやや高めになります。
これはどんな環境下でも一定に保たれます。
暑いところにいてて体内の温度が37℃を超えようとすると
汗をかいたり手足に熱を放散し、37℃に保ちます。
逆に寒い環境にいると
体内の温度が37℃よりも下がってしまうので
手足の血管を引き締めて極力熱を分散を防いだり
身体を震わせることで熱を産生して37℃に保ちます。
37℃が身体を維持するうえで都合がいい訳ですね。
ハードな運動すると筋肉が熱を産生しまくります。
エネルギー消費の25％がパワーとして
残りの75％がとして賄われます。
身体全体の中で筋肉はおよそ40％なので
運動中が身体の4割が熱の発生源になっているのです。
ガンガン熱を発生させているので
身体の深部の温度もガンガン上がっていきます。
およそ38～39℃はやすやすと上がります。
しかしこの時体温は上がる一方でなく
毛細血管を拡張させて手足へ熱を分散したり
大量の汗をかくことで気化熱を使って
体温を下げようと働いていきます。
およそ2℃ほど体温が向上するようで
これはお風呂に同じ時間入った時よりも
体が温まっているという研究データがあります。
また運動を終えた後、徐々に体温が低下していきますが
運動1時間後では基礎体温が0,5℃上昇しているようです。
そこから更に運動を行ったりして
さらに熱を産生していったり
湿度が高い環境などの
汗が気化しにくい環境下での運動の場合、
体温は39℃を超えることになります。
体温が40℃を超えると急に身体能力が低下して
本来の力を発揮できなくなります。
おそらくこれは体温が上がりすぎることによって
身体を構成するたんぱく質が凝固してしまうことを
防ぐための防御機能が働いているからでしょう。
実際運動するうえでも注意しなければいけませんが
とくに運動を指導する立場の人は
気を付けなければなりませんね。
以上,奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！
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