こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
スポーツするうえで肘の疾患に悩まされる方は
非常に多い印象を受けます(;’∀’)
マラソンや水泳などの競技はまだしも
ボールと道具を扱うアスリートたちの動作は
ほとんど肘の動きを伴っています。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 9/15(日)
- 9/16(月)
- 9/22(日)午後休み
- 9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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肘の動きは基本的に
曲げるか、伸ばすかしかありません。
肘につく筋肉の多くは
肘を動かすよりも
手首を動かす役割を多く担っています。
つまりテニスでのバックハンドや
野球でのボールをリリースするときのスナップ
ゴルフスイングでのボールに当てる瞬間など
手首を大きく返すような動作の際には
肘につく筋肉が大きくパワーを発揮します。
つまり手首に負担が大きくかかる動作の時に
筋肉が付着する肘の部分に多くの負担がかかることで
肘の痛みが生み出されることになります。
しかし本来テニスや野球、ゴルフのスイングは
全身運動なので、手首や肘以外にも使う部分は多いです。
肩の関節はもちろん肩甲骨の動きや
背骨の回旋や伸展動作
骨盤のひねり、足の踏ん張りなどなど
さらっと書き出すだけでもこれだけあります。
これがもし背骨の動きが悪ければ
腕の動きだけでボールと相対さなければなりません。
腕の中でも中心部に位置するのが肘関節の特徴です。
例えば肩が体幹部と固定するパワーと
手首にかかるパワーが釣り合ってしまっていたら
小枝を両端から同じくらいの力を加えると
ぱきっと真ん中から折れるように
真ん中の肘に負担がかかり
骨が折れないまでも靭帯や筋肉への
物理的な負荷が大きくなります。
それじゃあ肘の筋肉を増強するよりも
体幹部を使えるような柔軟性や筋力を上げることで
肘への負担が減らす方が圧倒的に大事ですよね。
そもそも筋肉の大きさも量も
体幹部の方が圧倒的に多いです。
※腹筋とか背筋とか
例えば
10の筋肉を11にする（10％増）よりも
100の筋肉を101にする（1％増）方が
圧倒的にラクなはずですよね。
もっといえば複合的に
多数の筋肉を鍛えることができる運動が理想的ですね。
結論：大きい筋肉から鍛えるべきなのです！！
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました(*´ω｀*)
それではまた！
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MAIL：tri.tumori@gmail.com
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- 9/16(月)
- 9/22(日)午後休み
- 9/26(木)
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奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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