こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
皆さんは自分が偏平足かどうかご存知ですか？
ざっくりいうと土踏まずの部分（足裏の内側）が
低くなっているかということです。
偏平足になっていると足が疲れやすくなったり
足裏の痛みが出たり
足がつりやすくなったり
足底腱膜炎になったりします。
足の土踏まずの部分を引き上げるのは
ふくらはぎに伸びる後脛骨筋で
弓なりに引っ張ってアーチを形成するのが
足底の筋肉になります。
その二つの筋肉が疲れて力を発揮できなくなったり
筋力低下が進むことで土踏まずの部分を維持できなくなるので
偏平足になってしまいます。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 9/26(木)
- 10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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偏平足を改善する為には
後脛骨筋を活性化するだけでなく
足裏の筋肉に刺激を入れるといいです。
これからお伝えするトレーニングは
足裏の筋肉にめちゃくちゃ刺激をいれるので
10回やるだけでもかなり効果が現れます。
痛みの改善だけでなく
足のむくみの改善がみられたり
冷え性が良くなったり
偏平足な状態が変化したり
足底腱膜炎が改善されたりします（これに関しては他のことも行いました）
その方法はつま先立ちです。
正確にはつま先立ちから
更に母指球を浮かすように
指先に体重を乗せることです。
具体的な方法はコチラ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ただし刺激が強いので
ふくらはぎが痙攣してしまうことがあるので
足がつりそうな感覚が出てきたら中止して
アキレス腱をストレッチしてから
体重が乗り切る前ぐらいにとどめておいて
回数をこなしてみましょう！
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(*´ω｀*)
それではまた！！
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