こんにちは!
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供する
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
ぎっくり腰を予防することは風邪の予防に似ているかもしれません。
風邪を予防するためには
■栄養をしっかり摂る必要があるし
■睡眠時間も十分確保しないといけないし
■体温を高く保っておく方がいいし
■ストレスを解消しておくといいし
■風邪のひき始めの対処が大事だし
■風邪の治りかけには注意が必要だし
どれか一つだけやっている程度では
予防になるとは限りませんよね？
総合的に対策していく必要があると思います。
同じようにぎっくり腰の予防は
■腰の柔軟性を確保する
■腰の筋力を高める
■腰をサポートする部分の柔軟性も必要だ
■腰をサポートする部分の筋力も欠かせない
■腰やお尻を冷やさないほうがいい
■ストレスを貯めこみすぎないようにした方がいい
■疲労や違和感を感じた時にすぐさま対処できるかが大事だ
■ぎっくり腰の治りかけと翌年が一番再発しやすいので、その時期は特に動作を気を付ける
ストレッチだけしていれば
ぎっくり腰にはならないなんてありえないです。
※過去にバレエダンサーの方がぎっくり腰で来られたり
毎日ジムに通っているマッチョでも
ぎっくり腰になったりするケースから考えても明白です。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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ぎっくり腰にならないために
腰に負担がかからないようにする考え方府が必要です。
腰の負担とは腰の筋肉が長時間緊張し続けたり
腰の筋肉が過剰に使われるイメージです。
実は足の裏のどこに体重をかけるかによって
腰の筋肉の緊張度が変わってきます。
人は立っているときには常に重力に引っ張られています。
完全に脱力すると倒れてしまいます。
この時足裏の前の方、つま先に体重が乗っていると
カラダは前に倒れようとします。
前に倒れようとする体を元に戻そうとするには
後側の筋肉に力を入れる必要があります。
特に腰の筋肉は顕著に緊張してしまうのです。
ちなみに踵側に体重をかけていくと
今度はカラダが後ろに倒れようとするので
前ももの筋肉や腹筋が緊張します。
つまりつま先重心で前のめりになっているほど
立位時の腰の負担は大きいので
カカト重心を意識するといいでしょう！
ただあまり後ろに反りすぎると
腰の筋肉がやや緊張してしまうので
加減は必要ですけどね(笑)
これが立位時だけじゃなくて
歩いているときも
走っているときも
階段を上る時も
階段を降りるときも
踵に重心を置くことを意識できていると
腰の負担は少なくて済みます。
あくまでぎっくり腰の予防法の一つでしかないので
色んな角度からぎっくり腰を予防していきましょう
そしてぎっくり腰を予防することは
腰痛を改善することに繋がるので
継続してチャレンジしましょうね(｀・ω・´)
以上、ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
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10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
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以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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