寝すぎて腰痛が辛い時
改善するには背筋が効果的かもしれません。
なぜなら寝すぎて出現する腰痛は
筋肉の収縮力不足や慢性緊張状態にある
可能性があるからです。
慢性緊張状態というのは
力を籠める意図がない時にも
力が勝手に入っている状態です。
それを解除するために必要なことは
- 縮んでいるのを伸ばすか
- 更に緊張させてやる
縮んでいるのを伸ばすのは
ストレッチなどで想像しやすいと思います。
更に緊張させるのは
腰痛を悪化させてしまう恐れもありますが、
それはやり方次第です。
- 勢いをつけない
- 大きく反らない
この二点を気を付ければ悪化のリスクは低いです。
実際に僕がインフルエンザになった時
2,3日寝込んでいた時の話ですが、
熱も下がり、一応自宅安静していたのですが、
同じ体勢で寝すぎたせいか、
仰向けで寝ても、うつ伏せで寝ても、横向きで寝ても
腰痛が辛くて仕方がない時がありました。
何とかならないかと試行錯誤した結果、
背筋をして腰反らせることを十回ほど繰り返すと
腰痛の辛さがゼロになりました。
なかなか背筋ができないと仰る方もおられるかもしれません。
しかし背筋エクササイズを行うのに一分もかかりませんので
寝る前に試されるといいと思います。
以上のことから寝すぎて腰痛が辛い時
改善するには背筋のエクササイズが
腰痛に対して効果が高い可能性があります
それではまた♪
