こんにちは。
香芝のTri整体院より
津守辰哉がお送りします。
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Tri整体院
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
6月のお休みは
9日午後（日）
11日(火)
23日（日）
予定しておりますのでご注意ください。
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巷では○○するだけで…っていうフレーズが流行っていますね。
○○するだけダイエット！
○○するだけで長生きできる！
○○するだけでお金がたまる！
○○するだけで恋が叶う！
○○するだけで腰痛が良くなる！
こんなキャッチフレーズが本当なら
ぜひとも飛びつきたくなりますよね(笑)
でもそんな簡単なことで
本当に望むものが手に入るのでしょうか？
○○するだけで得られる恩恵とは？
○○するだけ分しか得られないです。
どういう意味か分かりますか？
例えば
毎日スクワット10回するだけで
ポッコリお腹を凹ませるダイエット法！
こんなキャッチフレーズがあるとしますよね？
しかしスクワット10回分の恩恵は
スクワット10回分のカロリー消費でしかありません。
特殊なスクワットだから
100回分の消費カロリーなんですよ！
なんてことはあり得ませんよね？(笑)
他には
飲むだけで筋肥大が起こり
ムキムキになるサプリ
そんなものがあったとして
筋肥大の効果が本当にあるなら
ダイエットやボディメイク目的で売り出すよりも
筋力低下で寝たきりになって家から一歩出れない
おじいちゃんおばあちゃんに使ったり、
手術後のリハビリ期間を圧縮出来たり
難病指定のALSに対応できたり
医療機関での使用されていてもおかしくありません。
しかし実際には寝たきりのご老人はまだまだいるし
リハビリが長期にわたることもあるし
ALSは難病指定のままです。
○○するだけというのは
はかない夢のようです。
○○するだけ≠無駄な行為
ただ誤解しないでいただきたいのが
それ自体が無駄と言ってるわけではありません。
例えばダイエットなら少なくとも
■消費カロリーを増やすか（運動など）
■摂取カロリーを減らすか（食事など）
この二つの選択肢がありますよね。
さっきのスクワットでいうと
■いつもの消費カロリー＋スクワット10回
■いつもの摂取カロリー
こんな感じになるのでスクワット10回分
目標に近づきますよね？
ただし毎日の三食に加え、
間食も行うような食生活だったとしたら
明らかにスクワット分以上のカロリーを摂取します。
この場合目標に近づくというよりも
太るスピードを遅らせる程度のダイエットです。
努力は裏切らないなんて言いますが、
努力を裏切っているのはアナタかもしれませんよ。
痩せたいけど痩せられない。
ダイエットを試みる人の中には
痩せたい気持ちがあるのに痩せられない。
そんな人も中にはいますね。
痩せる覚悟が足りないだけでは。
寝言は寝て言いなさい。
ダイエットなんて単純な算数です。
■運動で消費するカロリー
■基礎代謝（何もしないで消費するカロリー）
この二つが摂取カロリーを超える日を続ける。
これでダイエット成功です。
どれくらい運動して、
どれくらい食事制限して
という具体的な指標は
いつまでに痩せるか
どれくらい痩せるか
によって変わります。
ダイエットを成功させるなら
算数をするだけです(笑)
ちなみに腰痛も同様です。
○○するだけなんて甘い幻想を抱いていないで
筋肉の柔軟性を高めることや
筋力の向上に努めたり
関節の連動性を意識して動作したり
精神的ストレスをため込まないようにしたり
やれることはたくさんありますよ。
ダイエットだけでなく
腰痛改善の公式も求めていきましょう！
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
6月のお休みは
9日午後（日）
11日(火)
23日（日）
予定しておりますのでご注意ください。
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