こんにちは(‘ω’)
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
当院、歩くのにも支障が出るような痛みの
ぎっくり腰でもその場でスキップできるようにする
というなかなか特化した整体を提供しているわけなんですが、
実は産後の骨盤整体もやっています(笑)
産後ママさんに圧倒的に多いお悩みは
やはり腰痛で、特にぎっくり腰になります(‘ω’)
ちょっとの腰痛なら我慢できても
ぎっくり腰になってちょっと身じろぎするだけで
激痛が走るようになったら困りますから(;^ω^)
腰痛やぎっくり腰になりやすい
産後のママさんにはとある特徴があります！！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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腰痛を呼ぶ産後ママの特徴
それは「骨盤周り筋肉の筋力低下」です。
筋力が低下する要因は二つあります。
- 筋肉を使いすぎて疲労している
- 筋肉を使わなさ過ぎて筋肉量が落ちた
■筋肉を使いすぎて疲労している
筋肉は縮むことで力を発揮しますが
何度も繰り返し負荷を掛けることで
力を抜いていても筋肉が縮んだ状態になっていきます。
縮んだ状態から更に縮もうとしても
100％のパワーを出すことができませんΣ(ﾟдﾟlll)
それでも無理やり縮ませようとすると痛みが出たり
こむら返りのように筋肉が痙攣してしまいます！！
産後ママの場合、日に日に成長していく赤ちゃんを
抱え上げるために中腰になったり
寝かしつけるためにずっと抱っこしていたり
外出するときも抱っこひもやベビーカーは
かなり腰や骨盤周りの筋肉を疲労させてしまいます(-_-;)
それを解決するには筋肉を伸ばす必要があります。
ストレッチやヨガ、体操あたりがオススメです(｀・ω・´)
■筋肉を使わなさ過ぎて筋肉量が落ちた
ヒトの体は、古くなった細胞を壊して
新しい細胞を作り替える作業を絶え間なく行っています。
筋肉にもこれは当てはまるのですが
この時に筋肉に負荷がかかっていると
より強いパワーを発揮できるように
作り替わり筋力がアップします(｀・ω・´)
反対に筋肉があまり使われていないと
あまりパワーを発揮しなくてもいい筋肉に
作り替わっていくので筋力が低下していきますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
産後ママさんの場合は
妊娠期間中にどうしても運動量や激しい運動ができないため
筋肉を使う頻度が少なくなるとともに
お腹が重くなるほど前に引っ張られるので
反り腰になってしまいます。
反り腰になると腰の筋肉が過労しますが
その分お尻の筋肉が使えなくなります！！
つまりお尻を中心とした
骨盤周りの筋肉が落ちてきやすいので
ヒップが垂れ下がることはもちろんながら
腰痛になりやすくなりますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
この対処法はトレーニングや軽いエクササイズで
解決することができます。
では具体的にどんな方法がいいのかというと
これらを参考にしてみてください。
以上,奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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