こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
ぎっくり腰を完全に予防することはなかなか難しいですが
なってしまうリスクを減らすことは可能です。
これだけやっておけば大丈夫なんてものはなく
色んな事を継続して行うことが重要です。
例えば風邪を予防しようと思ったら
■身体を冷やさないようにしたり
■食生活に気を使ったり
■睡眠をしっかりとったり
■手洗いうがいしたり
■保湿・保温したり
色んな事をし続けることが大事ですよね。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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ぎっくり腰も同じように
■腰の柔軟性を保ったり
■腰の筋力が高めたり
■腰の冷えないようにしたり
■腰以外の筋力を向上したり
■腰以外の柔軟性を上げたり
■腰以外の温度を上げたり
■ストレスをためないようにしたり
これらをまんべんなく継続できるかが
ぎっくり腰を予防するためには
大事なポイントになってきます。
今回は腰をサポートする部分の中でも
大きく稼働する股関節を使うことでの
ぎっくり腰の予防法をお伝えしていきます。
股関節はの動きは
屈曲伸展の前後の動き
内転外転の左右の動き
内旋外旋の左右のひねり
以上の三パターンになります。
身体の前後の動きによって腰に痛みを感じることが多いので
股関節の前後の動きが重要になります。
股関節をの前後の動きをフォローする大きな筋肉は
大腿四頭筋と大殿筋になります。
特に大腿四頭筋（前もも）と比べて
大殿筋（お尻）はあまり使えていないことが多いです。
お尻の筋肉を使えるようにするためには
まずお尻のストレッチで柔軟性を取り戻し
お尻の筋肉を動かすことが必要です。
ストレッチ方法とそのトレーニング方法は
動画にてお伝えしますね！！
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以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
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以上を予定しておりますのでご注意ください。
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