こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
先週新規で来られたぎっくり腰の患者さん
そのほとんどが、
腰の疲労がMaxになっている状態で
なおかつ腰を反ろうとした時に
急に腰が痛くなって身動きが取れなくなるパターンでした。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
〇休みのお知らせ〇
- 10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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■床の荷物を持ち上げようとした時
■乳児を抱きあげようとしたとき
■ソファから立ち上がろうとしたとき
■草引きした翌朝起き伸びをした時
この動作のどれもが腰をそらせる筋肉が働いています。
この時には腰の筋肉以外にも
首を反らせる筋肉
胸を反らせる筋肉
股関節を反らせる筋肉
本来多くの筋肉が総動員されるはずです。
しかし腰に激痛が走るぎっくり腰が多いことから
腰の筋肉をメインで使われると考えられます。
※状態によっては腰以外の部分がほぼ稼働していないのかもしれません。
何が言いたいかというと
腰に負担がかかりすぎているんだから
腰以外の筋肉を使えるようにすればいいということです。
つまり胸椎や股間節などの可動域を広げたり
筋力を上げることが結果的にぎっくり腰の予防につながるということです。
特に言えば腰椎と隣接する
胸椎の動きは非常に重要です。
この部分の動きが固いと
胸椎より下の部分の筋力で（ほぼ腰単独）
上半身をもちあげる必要があります。
首のストレッチや腰のストレッチは
想像しやすいと思いますが
胸椎のストレッチは特殊です。
ヒントは深呼吸なのですがちょっとセンスが必要になります。
詳しい方法は以下の動画をご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた。
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