こんにちは！
ぎっくり腰に特化した整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院です(*’ω’*)
ヒップアップがぎっくり腰を防ぐ？
最近、引き締まった見事なボディに憧れ、
ヒップアップをガンバる女性が非常に多くなってます。
お尻のラインが垂れてしまうことで
おしゃれの幅が狭まってしまうし
残念ながら胴長で短足に見えてしまうのです…( ;∀;)
お尻がたるんでしまうことでスキニーなど
シルエットがはっきりとでる服装ができなくなった…。
とくに産後のママさんからお声を頂くことが多いです。
ヒップアップのためにはお尻周りの脂肪を燃焼させて
お尻の筋肉をがっつりトレーニングする必要があります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
10月のお休み
■10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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お尻の筋肉は大きく分けて４つあります。
■大殿筋 ←一番重要
おしりの全体のふくらみを形づくる筋肉
腰の動きをサポートする役割があります
■中殿筋
おしりのサイドにある筋肉
腰の負担を軽減する股関節の動きに関わっています
また骨盤周りのサイズ感に影響します
■小殿筋
中殿筋と同じくサイドにある筋肉
小さい筋肉なのであまり気にしなくてオッケー
■外旋６筋
尾骨の際あたりにある筋肉
足を外に捻る役割がある
おしりの筋肉は腰の部分と隣り合うので
うまく使えば腰の負担は減るし
うまく使えなければ腰の負担は増大します。
腰が疲労してきった状態の時に
腰に負担をかけるとぎっくり腰が発症しやすいので
おしりの筋肉はめちゃくちゃ重要なんです！
おしりの筋肉に負荷を掛けることは
ある程度までは簡単なんですが
ヒップアップさせるとなると
バーベルやダンベルなどを使った
ウエイトトレーニングを行わないと効率が悪くなります。
ただ重量を上げれば上げるほど
腰痛やぎっくり腰になるリスクが高まるので
やみくもにトレーニングするのはお勧めしません。
ヒップアップのトレーニングは
美しいボディを手に入れるだけではなく
ぎっくり腰、腰痛の予防になるので
ぜひ美尻を目指しましょう！
以上、ぎっくり腰に特化した整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
10月のお休み
■10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
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通常の整体も行っていますよ！
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