こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
割れた腹筋、シックスパック、うっすら縦すじ
多くの人がそんな腹筋に憧れています。
運動嫌いの人でもぶよぶよのお腹よりも
どちらかというと割れている方が理想的ですよね
また腰痛対策にも腹筋周りを鍛えることは
有効だとされています。
最近は女性でもただやせてスリムなだけでなく
ある程度筋肉をつけてメリハリをつけることを
目標にしている人も少なくありません。
ただ腹筋が割れている人ほどあまり腹筋運動を
重視していないのはご存知でしょうか？
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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腹筋の割れ目っていうのは
■腹筋自体の筋肉が盛り上がる
■その間の溝の部分が深くなる
この二つの差によって
腹筋の割れ目がくっきりと浮かび上がります。
つまりいくら腹筋の筋肉を鍛えてモリモリにして
山の部分を高くして言っても
それを取り囲む皮下脂肪を落とさなければ
腹筋の溝、谷の部分を深くならないので
お腹はぷにぷにのままなのです。
皮下脂肪を落とすにはカロリーをより多く消費しなければなりません。
腹直筋と腹斜筋の体積を合わせると
300立方cmです。
つまり腹筋を一回するごとに300立方cmの筋肉が
カロリーを消費しています。
※実際には補助的に他の筋肉も働いているのでもう少し多い
ちなみにもっとも大きい筋肉は
大腿四頭筋（前もも）で1900立方cmです。
大腿四頭筋は膝を伸ばす筋肉ですので
ｽｸﾜｯﾄやジャンプ動作などを行うと
腹筋の8倍の大きさの筋肉がカロリーを消費することになります。
ジャンプなどはふくらはぎやお尻、背筋も使うので
実際には腹筋単独の運動よりも
15倍くらいの筋肉を稼働することになります。
同じしんどい動作、運動をするなら
もっと効率よく
もっと早く結果を出したいですよね
そんなわけで腹筋をするよりも
ジャンプスクワットを回数決めて
さっさとやる方が効率がいいですよ。
もちろん腹筋が要らないわけではありませんが
皮下脂肪を落としてからでも遅くはありませんからね(｀・ω・´)
ちなみにですが、腰痛予防や対策の為に行うなら要注意です。
ジャンプの際、着地の際、ジャンプの前の溜めの際など
一瞬腰を反らす瞬間に再度痛めることになりやすいので
腰を反らしすぎないように意識しておいてください。
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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