こんにちは！
ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします！
前回はペダルをどう踏むかで
使用する筋肉が変わるというお話でした。
今回がペダルを同じように漕いでいても
上半身の体勢によっては膝に負担が集中してしまうというお話です。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
10月のお休み
■10/23(水)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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自転車を漕ぐうえで考えるべきポイントは
■上半身が前傾姿勢かどうか
ということです。
上半身が前傾姿勢であるほど
身体はくの字に曲がりますよね？
この時折れ曲がっている頂点は
股関節になります。
股関節が曲がっていると
曲げる筋肉は力を発揮しやすく
伸ばす筋肉は力を発揮しにくくなります。
曲げる筋肉は大腿四頭筋など
伸ばす筋肉は大殿筋など
ここで前回のおさらいをすると
ペダルを踏むために必要な筋肉は
■大殿筋（股関節） 膝の負担を減らしてくれる
■大腿四頭筋（膝） 膝に直接負担になる
■下腿三頭筋（足首）
ということは自転車で前傾姿勢になるほど
股関節が深く曲がっていくので
膝の負担になる大腿四頭筋が力を発揮しやすく
膝の負担を軽減する大殿筋が力を発揮しにくくなるので
前傾姿勢であるほど太ももの筋肉がつきやすく
膝の負担が増えやすくなります。
逆にあまり身体を曲げずにカカトで
ペダルを踏むように意識すると
お尻の筋肉が鍛えられるはずです
ちょっとした姿勢や踏み方で
使う筋肉が変わってくるので
なんとなく運動するよりも
意識すべきポイントを押さえて
運動してみてください！
以上、ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました。
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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■10/23(水)
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