こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
手首の痛みで代表的なものと言えば腱鞘炎です。
腱鞘炎は
握る動作や手首の動きなどを
制御する筋肉を酷使しすぎることによって
腱の部分が炎症を起こしてしまい
手首に大きな痛みを伴います。
でその腱鞘炎を改善する方法は
■患部のアイシング
■手首のストレッチ
■前腕の筋トレ
■サポータ着用
この四つが一般的な腱鞘炎の改善法になります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■9/15(日)
■9/16(月)
■9/26(木)
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってますので
ご気軽にご相談ください。
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ただしこれらの改善法はあくまでも
”負担がかかった部分のケア”です。
”将来かかる負担のケア”にはなかなかなりえません。
手首を酷使すると言っても
同じような作業でも、同じような時間でも
腱鞘炎になりやすい人、腱鞘炎になりにくい人がいます。
それらはいったいなぜなんでしょうか？
それはとある場所の筋力が衰えているかもしれません。
一つ考えられるのは肘を伸ばす筋力が低下していると
手首の動きや握力がより必要になります。
同じような体格で同じような作業を同じような時間していても
肘を伸ばす筋力が弱いと手首をより酷使することになるので
腱鞘炎になりやすくなってしまいます。
肘を伸ばす筋肉は上腕三頭筋と呼ばれるもので
いわゆる力こぶと呼ばれる部分の反対側にあります。
この部分は日常生活ではあまり活躍する部分ではなく
何かを押し出そうとしたりすると働きます。
上腕三頭筋を鍛えようと思うと
腕立て伏せでは負荷が強すぎて
トレーニングをこなせません。
上腕三頭筋に効果的に鍛えて
腱鞘炎になりにくくするなら
■フレンチダンベルプレス
これがオススメです。
是非チェックしてみてください！
以上奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた！
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奈良県内であれば出張整体も行ってますので
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