こんにちは！
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします(*´ω｀*)
男性だったら腕を太くする
女性だったら二の腕を細くしたい(｀・ω・´)
そんな願望を多くの人が抱えているのではないでしょうか？
腕を引き締めるためには
腕を太くする為にはトレーニングは
ゼッタイに欠かすことはできません！！！！
あるとすれば多分美容整形しか無いでしょうね(笑)
上記のYouTubeでの動画では
前腕（肘から手首までの部分）のトレーニングを
五種目ほど紹介しています(｀・ω・´)
/////////////////////////////////////////////
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
//////////////////////////////////////////////
前腕のトレーニングでは
すぐ腕が疲労してしまうのですが
回復も早いので何度かツライ疲労感を
味わわなければいけません！
その辛い分、肘から先の部分は
基本的に皮下脂肪が少ないので
すぐに筋肉が引き締まったり
筋肥大の効果が表れやすい筋肉なのです
あと男性からよくいただく質問なのですが
「手首を太くしたいのですがどうすればいいですか？」
というものです。
結論から言いますと
「残念ながらどうしようもありません…」
と言いますのも、
自分の手首を触ってみてください。
皮膚の下にすぐ硬い骨が触れると思います。
手のひら側だったらやわらかい部分がありますが
これは筋肉ではなく多くは腱の部分になります。
腱とは筋肉の収縮を骨に伝える組織で
腱自体はほとんど伸縮性が無く肥大もあまりしません。
そのため筋肉とは違いトレーニングを行っても
手首の太さはほとんど変わらないのです。
逆に言えば手首が細いことで
肘に近い部分との対比で
男性はより前腕がたくましく見え
女性は手首がシャープに見えるというメリットがあります。
それで前腕のトレーニングとしてあげられるのは
- スピネーション
- リストカール
- リバースリストカール
- ラジアルフレクション
- ハンマーカール
これらが代表的な肘から先の筋肉のトレーニングです。
細かいやり方は動画を参考にしてみてください。
前腕のトレーニングを行う上で
注意をすべきなのは腱鞘炎です。
腱が多い手首はずっと同じ方向ばかりに
稼働させていると腱が骨や靭帯部分に擦れて
炎症を起こすことがあります。
腱鞘炎が悪化することでお茶碗を持つと手首に
激痛が走るようなこともしばしばあるので、
同じ手首の動きのトレーニングを
ずっと行うことは避けましょう！
以上、奈良県香芝のTri整体院より
津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
/////////////////////////////////////////////
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
//////////////////////////////////////////////
