こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
めっきり冬になって凍えるぐらいの寒さになりました…。
私、津守は元陸上部で駅伝をやっていましたので
この時期になると袖なし裾無しのユニフォームで
淡々と走っていた時の事を思い出します。
毎日のように冬眠して学校休もうと思ったものです。
本当に寒いのは苦手です。
（かといって暑いのが得意なわけでもありませんが…）
ですので一日使ってカラダを温めまくってみました。
ちょうど軽い腰痛もあったのでその変化もお伝えしていきます。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『12月のお休み』
12/13(金)午後
12/14(土)
12/15(日)
12/28(土)
12/29(日)
土日祝日もいつも通り受け付けておりますし
年末年始も予約を受け付けております。
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温めたと言っても何をしたのかというと
■もも上げ20回
■ホットパックと呼ばれる温めるアイテムでお腹と腰を温めた
■飲み物は全てホット
■ヒートテックで身を固めた
およそこの４つになります。
もも上げ20回することで筋肉が熱を生み出します
例えるなら,米を輸入せずに自分で稲を育てて収穫するようなものです。
息が上がる程度には運動しないといけないので
結構身体的にキツイかもしれません。
※正直20回では息が上がらなかったので数セットしました。
温めるアイテムやホットの飲み物を使うことでも体温は上がっていきます。
例えるなら,海外から米を輸入するようなものです。
ちなみにこの二つには明確な違いがあります。
温めるアイテムで身体を温める場合、身体は外部から温まります。
ホットな飲み物では、身体は内部から温まります。
どちらも一長一短なのですが両方やってしまえば問題ありません。
ヒートテックで身を固めたのは
当然ながら体から熱を逃がさないようにする為です。
別にヒートテックでなくてもよかったのですが薄さで軍配が上がりました。
例えるなら,米の消費を少なくする為に
一食のコメの量を減らしたり廃棄を減らしたりするようなものです。
正直切るだけなので一番簡単ですね。
運動によって「産熱」し
外部から「加温」し
熱が逃げないように「保温」する。
同じ身体を冷やさない方法でも明確な違いがあります。
どれだけ熱を生み出しても
どれだけ外部から温めても
薄着で保温できていないなら温まりません。
どれだけ厳重に保温していても
運動不足や筋肉量が少なくて熱を生み出す量が少なかったり
冷たいもんばかり口にしていれば体は温まることはありません。
■熱を生み出す力をつける
■熱を取り込む機会を増やす
■熱を逃がさないようにする
この３つの要素を押さえていればおのずとこの冬を乗り切れることでしょう。
ちなみにこれだけ体を温めると
座っているとでる鈍い腰痛が消え去りました。
おまけにお通じが良くなりました。
ぜひ身体を温めましょう！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
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ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
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