こんにちわ。
香芝のTri整体院より
津守辰哉です。
むくみってなに？
皆さんはむくみを感じたことはありますか？
立ちっぱなしで足のむくみで靴が入らない
お酒の飲みすぎで顔がむくみがひどい。
よくありますよね？
皮膚が水を含んだような
ぶよっとしたものに変化する
それがむくみのイメージですよね。
どこにむくみがでるのか？
人間の身体の構成するものの約60％は水分です。
水分は口から補給され体内を巡り
汗や尿となり排出されることを
繰り返すことで体内を循環しています。
細胞一つ一つに水分が含まれ、
細胞の外も水分で取り囲まれています。
代表は血液や組織液・リンパ液などです。
血管と血液で言えば、
ちくわの穴に水分が通っていて
ちくわ自体にも水分が含まれている。
といえばイメージしやすいでしょうか？
その水分は細胞内を出たり入ったり、
血管や組織の隙間に出たり入ったりします。
水分が出ていく量が少なくなる
or
水分が入ってくる量が多くなる
そうなると水分の渋滞がおこり
むくみが出てくると考えられています。
水分の渋滞が血管内で起これば
高血圧になります。
皮下組織（皮膚と筋肉の間の層、脂肪なども含む）で
起こればむくみとなります。
なぜ水分が渋滞するのか
①塩分を取りすぎている
塩分は水分を保持する働きを持っています。
ナメクジに塩を振りかけると縮みますよね？
ナメクジの水分が塩に持っていかれるからです。
塩分過多の食事をすれば
体内に保持できる水分量が増え、
むくみやすくなります。
②薬の副作用
高血圧の薬、消炎鎮痛剤、糖尿病の薬、うつ病の薬、ホルモン剤、甘草を含む漢方薬
などの副作用としてむくみがあります。
③重力
血液は心臓から送り出されて心臓へ帰っていきます。
足まで血液を渡らせようとするのは容易ですが、
帰りは重力に逆らうので当然停滞しやくなります。
④筋肉
血管は筋肉の中にも散在しています。
筋肉が伸び縮みをすれば、欠陥も伸び縮みするので
中の血液を押し出し、心臓へ送り返す補助をしてくれています。
その筋肉があまり使われないと
その補助ができないのでむくみやすくなります。
⑤冷え
冷えると血管が締まり、循環量が低下します。
⑥ストレス
動物はストレスを受けると
血圧や血糖値を高める作用がある
ステロイド系のホルモンを分泌します。
自然界でのストレスとは
外敵に対し排除や逃避するために
すぐに使えるエネルギーが備える必要があります。
人間もかつてはその中で生活していたので
ストレスを感じるとステロイドホルモンを放出します。
本来であれば排出される水分を
もう一度吸収して血液量を増加させ
血圧をあげるので、体内の水分量が増え
むくみにつながります。
よく言われるリンパの流れ
毛細血管から組織間へ漏れ出た
血液の１～２割を回収し、
（そのほかは毛細血管に戻る）
小腸から吸収した脂質を加工し血管内に運搬し、
（そのまま血中に脂肪が入ると分離して塞栓となるリスクがある）
ウイルスを攻撃するリンパ球が多く含まれている
といった特徴をもつのがリンパの特徴です。
とここで注目していただきたいのが
先ほどの
組織間へ漏れ出た血液の1～2割を回収する
ということ。
組織間とは細胞と細胞のすき間
と考えていただければいいかもしれません。
そこに停滞する水分が多くなれば
むくみが出やすいと考えられます。
ですので組織間に水分が滞留して
むくんでいるのであれば
リンパの流れを良くしても
改善は1・2割程度となるはずです。
しかしリンパマッサージで
むくみが改善するのもまた事実。
ここで考えるべきは、
リンパの流れをよくする為にやった施術は
実はリンパマッサージという施術は
リンパ以外の所に作用していい作用をもたらした
可能性があるということです。
じゃあリンパマッサージ以外の
もっと効率のいい対処や
予防法が考えられますよね。
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ただしお伝えしたリンパなどの事象は
まだまだミクロな事象は研究段階で
本当の意味では分からないことが多いです。
今回の記事は、
解剖学と生理学の教科書を基に
作成していますが、
その教科書の内容が五年後には
覆されている可能性もありますからね
ただざっと思いつくだけでも
むくみの原因は山ほどありますし
それに対するアプローチも山ほどあります。
ストレッチ。
マッサージ。
運動。
温浴。
ただ薬の副作用でむくみが起きているのに
リンパマッサージをしても効果は薄いでしょうし、
筋力不足が原因だったのに、
塩分を控えることばかりに着目するのは
時間と労力がもったいないのではないでしょうか？
せっかくなら
施術のレパートリーが豊富で
運動指導もできる当院で
あなたにぴったりの解決策を
見つけてみませんか？
それではまた！
