こんにちは。

香芝のTri整体院より

津守がお送りします。

 

今日はトレーニングの話。

 

有酸素運動と無酸素運動、どっちやったらいいの?

どのタイミングでトレーニングしたらいいの?

プロテイン飲むのは運動の前と後どっちがいいの?

 

トレーニングしていると色んな疑問が出てきます。

 

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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
10:00~20:00(予約制)
〇休みのお知らせ〇

■7/6(土)午後

■7/28(日)

■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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トレーニングはいつやるべきか?

トレーニングを行う時間帯はいつがいいのか?

朝方?

昼間?

夜間?

 

これからの時期を考えると

気温が高すぎるので昼間はお勧めできません。

カラダに熱がこもってしまい、

すぐに体力を消耗してしまいます。

 

そう考えるとオリンピックなどの

マラソン選手はすごいですよね!

炎天下の中42㌔なんて

完走するだけでも至難の業です。

 

それでは朝か夜の二択になりますが

それを決定づけるのは

睡眠が関係しています。

 

睡眠不足の状態でトレーニングを行うと

引き出せるパワーが少なくなり

トレーニング効率が下がってしまいます

 

朝起きるのが辛くて

眠い目をこすりながら運動するよりも

夜にトレーニングするほうが

発揮できるパワーも大きいので

トレーニング効率が高くなります。

 

逆に仕事などでヘトヘトなのに

無理してだらだらトレーニングするよりも

しっかり睡眠をとって朝に気持ちよく

トレーニングに励むといいですね。

 

今日の内容はかなりサックリですが

たまにはこんな感じで(笑)

 

以上、香芝のTri整体院より

津守がお送りしました。

それではまた。

 

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