こんにちは。

奈良県香芝市の近鉄五位堂駅の近くで

ぎっくり腰特化整体や産後の骨盤整体を提供している

Tri整体院の津守がお送りします。

 

 

産後のお母さん特有のお悩みを並べてみます。

  • 腰の痛み
  • 股関節痛
  • 尾骨痛
  • 恥骨痛
  • 産後太り
  • 骨盤の開き
  • 手のしびれ
  • 腱鞘炎
  • むくみ
  • 脱毛症
  • 産後うつ
  • 不眠尿漏れ
  • 痔
  • 便秘

 

めっちゃ多種多様なのです(; ･`д･´)

 

妊娠中、体調の変化や行動の制限で超大変なのに

出産後もまだまだ大変なことが待っているとは…

ほんとうに頭が下がる思いです！！

 

しかしなぜ出産の前後でこれほど多彩な症状が

発生してしまうのでしょうか？

 

 

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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL　0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)

ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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結論から言いますと

 

女性ホルモンが身体に大きな影響を及ぼす

女性ホルモンは妊娠出産だけでなく更年期障害などに

大きく関係していることはご存知だと思います。

女性ホルモンの種類

  • エストロゲン（黄体ホルモン）
  • プロゲステロン（卵胞ホルモン）
  • インヒビン
  • アクチビン
  • リラキシン（妊娠後期のみ）

めっちゃありますが重要なのは

エストロゲンとプロゲステロンとリラキシンの三つ

 

  • エストロゲンの働き
    • 二次性徴の発現（思春期）
    • 視床下部での女性ホルモン分泌の調整
    • 本能情動の調整（食欲の抑制や喜びや怒りの増強）
    • 子宮内膜の肥厚など
    • 骨形成の促進
    • 皮膚の保湿性や弾力性の保持
    • 抗動脈硬化作用
    • 血中脂質のコントロール
  • プロゲステロンの働き
    • 視床下部での女性ホルモン分泌の調整
    • 受精卵の発育・妊娠の維持
    • 体温上昇
    • 基礎代謝を上げる
  • リラキシンの働き
    • 妊娠の維持の働き
    • 分娩の補助
    • 恥骨結合の離開（靭帯の弛緩）

女性ホルモンの働きには様々な種類があります。

 

特に産後はこの女性ホルモンの調整ががうまくいかないことで

靭帯が緩んで筋肉が安定性を肩代わりしたり

基礎代謝がうまく上がらなかったり

精神的に不安定になったりとするのは

ある程度仕方が無かったりします。

 

その中で育児や家事仕事をこなすなんて

オーバーワークにも限度がありますね…。

母は強しなんて言いますが

強くならざるを得ないってかんじですね！

ホントに尊敬します( ；´Д｀)

 

 

産後のお悩みで多いのは

腰痛と骨盤のサイズです。

 

妊娠以前から腰痛は元々あったけど

妊娠後期からドンドン酷くなってきてしまって

そのまま出産後も酷い腰痛に悩まされていたりします。

 

骨盤周りから太もも周りにかけてのサイズが増え

産前のパンツが入らなくなってしまったという

お悩みの相談も多くいただきます。

 

腰痛は割と簡単に良くなることが多いので即効性はそれなりです。

でもやはり重視すべきは”効果の持続性”ですよね？

 

一瞬腰痛が良くなっても

それがちょっと子供を抱きあげているだけで

腰痛が復活したら意味がないですよね。

 

そのためにはマッサージやストレッチよりも

トレーニングは最重要です。

トレーニングは筋肉が更にパワーを発揮できるだけでなく

スタミナをつけて疲れにくくする効果があります。

 

とある筋肉が疲れてくるとパワーを発揮しにくくなるので

それをサポートする部分がいつも以上に働くことになります。

 

つまりお尻の筋肉が疲れてくると

腰の筋肉はいつも以上に働くことになるので

腰の筋肉が過労することになって腰痛になるという形になります。

 

それもどこの筋肉をどのように鍛えるかが重要です。

最近では、腰痛には体幹トレーニングと言われていますが

体幹トレーニングによって腰を痛める人も増えています。

 

腰痛があるのに腰の筋肉に負担をかけたら

腰痛が増えてしまうのは当然ですよね。

 

※体幹トレーニングが無駄だ

というわけではなくやり方や段階の問題です。

 

腰痛改善のヒントは胸椎と骨盤周りのトレーニングです。

頭がいい人や行動力のある人は

このヒントだけで腰痛改善しちゃうでしょうね(笑)

 

 

ちなみに骨盤周りのサイズダウンなら

三ヵ月で5～10cmのサイズダウンが可能です♪

 

 

産後のお悩みをお持ちの方はいつでもお待ちしております。

 

以上、香芝市Tri整体院より

津守がお送りしました。

 

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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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