こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
ずっと座りっぱなしで腰痛が起こることが良くあります。
仕事で8時間イスに座りっぱなしでいるしか無かったり
長時間のドライブで座る以外の姿勢が取れなかったり
ずっと座った姿勢をキープし続けると
腰がガチガチになる感覚と共に
腰痛が起こることが多々あるわけです。
今回は座りすぎて発生した腰痛を
解消するための一つの方法をお伝えしていこうと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
↑予約はコチラ
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『1月のお休み』
1/12(日)
1/19(日)
『2月のお休み』
2/2(日)
2/3(月)
土日祝日もいつも通り受け付けております。
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ずっと椅子に座り続けるとどんなことが起こるでしょうか？
まず座っているときと
立つとき、寝るときの大きな違いは
股関節の角度が挙げられます。
立つとき寝るときは基本的には足はまっすぐなので
股関節もまっすぐ伸びていることがほとんどです。
しかし座っているときには
股関節を90度曲げた状態で
お尻ともも裏に上半身の体重が乗っています。
股関節が前に曲がると
股関節の前側（前ももの筋肉や靭帯）は縮み
股関節の後ろ側（お尻の筋肉や靭帯）は伸ばされます。
その上から体重がかかるので
お尻の筋肉は引き伸ばされた状態で
つぶされるような圧力が加わります。
輪ゴムを思いっきり引っ張った状態で力を加えると
たわんだ状態よりも切れやすくなりますよね。
ゴムと筋肉（タンパク質）では
劣化や伸縮性など条件は違いますが
物理的な負担がより大きくかかるのは同じになります。
しかも筋肉の中には毛細血管が散逸しているので
血管というチューブがギュッと伸ばされた挙句
上から重りを乗せられることを考えると
血液の運搬がうまくいきません。
血液によって酸素や栄養素を届けられるので
引き伸ばされ圧迫された血管を通ることができず
筋肉は酸欠＆栄養不足になるわけです。
ずっと座り続けるということは
お尻の筋肉に多大なストレスを与えてしまうのです。
解決方法はいくつかあります。
■立ってしまう
■お尻を温める
■後ろポケットにモノを入れない。
■足を組む
■立ってしまう
ずっと座りっぱなしでお尻に負担がかかり腰痛になるなら
定期的に立ってしまえばいいですよね。
そういう意味ではトイレによく行くとか
タバコ休憩をとるとか体操するとか
こんな行動は腰痛を解消するために必要かもしれませんね。
※タバコは毛細血管を収縮する働きがある
と言われているので腰痛解消にはつながらないかも…
■お尻を温める
立てばいいじゃんといわれてもどうしても
ずっと座り続けなければならないことが
あるかもしれません。
お尻の筋肉の毛細血管が拡張するには
筋肉を動かすか
筋肉を温めると効果的です。
どちらも体の反応として
毛細血管を拡張することで
血液をより多く通す働きが生まれます。
更にカチカチに固まった筋肉を
弛緩させることもできるので
温めることは腰痛解消に効果的です。
■後ろポケットにモノを入れない。
これは男性に多いのですが
財布とかをズボンの後ろポケットに入れがちです。
後ろポケットにモノが入った状態でイスに座ると
モノがお尻に刺さるようなカタチで
体重が乗ってしまうので
更にお尻の筋肉を圧迫してしまい
毛細血管が血液を流しにくくなります。
事実、僕が後ろポケットに財布を入れたまま
長時間車に乗っていたらお尻が圧迫されすぎて
腰痛と共に足がしびれてきました。
そうならないためにも後ろポケットには
気を付けましょう。
■足を組む
足を組むことはマナーに反したり
骨盤がゆがむと言われたりと
あまりいい行為とは言えないイメージです。
しかし足を組むことが腰痛改善になるかもしれません。
そういうのも足を組むことで
どちらかの足に体重がかかることになりますよね。
ということは片方のお尻の筋肉は圧迫から
解放されて血流が再開することになります。
そう考えると足を何度か組み替えることで
お尻の筋肉の酸欠＆栄養不足を改善することができます。
しかしその反面、反対のお尻の筋肉には
100%の体重が乗っていることを考えると
足を組むこと＝腰痛周りの問題を
すべて解決というわけにはいかなそうです。
結局は座り続けないための工夫が必要だと思います。
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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