こんにちは！
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします(*’ω’*)
昨日上げた動画はもうご覧いただけましたか？
津守がひたすら下半身をトレーニングする映像と共に
各トレーニングの特徴や注意点などをご紹介しました！
8種目ぐらいのトレーニングで
時間にすると10分程度でしたが
なかなかハードでした(;^ω^)
実はトレーニングをしていて思ったことが
二つほどありまして…。
- 腰痛予防トレーニングは腰痛悪化にもつながる
- トレーニングする時間がないなんてウソ
この二つをお伝えしていこうと思います。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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腰痛予防トレーニングは腰痛悪化にもつながる
腰痛を予防するためのトレーニングや腰痛体操って
もう日本にあふれかえるほどにあります。
体幹回りを鍛えたり
お尻をトレーニングしたり
スイミングしてみたり
太もも周りの動きが大事だったり
いろいろ言われていますよね。
その反面でどの方法でも
やり方によっては腰痛を悪化させる
危険性がありますのでお気をつけてください！
みたいな注意書きもあります。
じゃあその腰痛を悪化させる要素ってなんやねん！
そこが気になるところですよね。
YouTubeでも再三お伝えしていますが
大事なのは股関節の動きです。
股関節の動きの中でも重要なのは殿筋
お尻の筋肉が使えているか否かです。
上の動画でトレーニングを行っているときに感じたのは
お尻を締めることを意識していないと
高確率で腰を反らしてしまいます。
↑これが超重要！！
腰を反らしすぎることで腰の筋肉の収縮が強くなります。
この時に腰痛が悪化させてしまうと考えられます。
つまり腰痛を悪化させたくなければ
トレーニング中のどの動作でも
腰を過剰に反らして力を入れないことが
重要になってきます。
-
トレーニングする時間がないなんてウソ
ちなみに普段からある程度鍛えている僕でも
動画のトレーニングをやりきると
次の日に太ももとお尻の筋肉痛がバリバリ来ます。
たった10分程度ですが
しっかり筋肉を使うことで
かなりのトレーニング効果があります。
一日の中で10分の時間も取れないほどに
忙しい人なんて多分いません。
というか時間は作るモノです。
スマホ持ってゴロゴロする時間よりも
トレーニングの優先順位を上げれば
10分程度確保できるはずです(｀・ω・´)
ぜひ腰痛対策のためにも
健康のためにも、美脚の為にも
トレーニングをやってみましょう！
以上,奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
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〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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